Фитнес 2024, Ноябрь
Өзүңүздүн ийиниңиздин булчуңдарын жана трапецияны атайын тренажерлорду жана салмакты колдонбостон кантип машыктырууга болорун билип алыңыз
Үйдө деле жасай ала турган эффективдүү жамбашты өнүктүрүү көнүгүүсүн үйрөнүңүз
Узак убакыт спорт менен машыксаңыз, кандай ооруларга чалдыгууңуз мүмкүн экенин билип алыңыз
Кантип лыжа менен машыгууну туура табыңыз, биз сизге лыжа тебүү техникасы жана эмне үчүн бул спорт менен машыгуу керек экенин айтып беребиз
Бодибилдингчилер эмне үчүн күтүүсүздөн өлүп жатканын жана жаш бодибилдинг Zyzz эмне үчүн саунада каза болгонун билип алыңыз
Өтө эффективдүү тарамыш көнүгүүсүн үйрөнүңүз, ал эч кандай атайын көндүмдөрдү талап кылбайт жана жамбашыңызды кемчиликсиз иштейт
Кайсы убакыт аралыгында ушундай конкутту колдонуу керектигин жана бул көнүгүүнү жасоо кимге пайда алып келерин билип алыңыз
Күчтүү дельтоиддерди иштеп чыгуу үчүн негизги штанга кыймылын жасоону үйрөнүңүз
Иммунитетти жогорулатуу жана денеңизди өнүктүрүү үчүн кыш мезгилинде көнүгүүлөрдү жасоону үйрөнүңүз
Кышкысын сыртта кандай көнүгүүлөрдү жасоого болорун жана керексиз суук тийүүдөн сактануу үчүн кайсынысы жакшы экенин билип алыңыз
Пайдалуу кеңештерди жана муз тебүүнүн пайдасын жана эмне үчүн бул спорт менен машыгууну сунуштайбыз
Белди ичке кылып, капталдан арылуу боюнча жалпы сунуштар, курсак менен фитбол, гантель менен ичтин ар кандай булчуңдары
Тартуу же бөгөт коюуга эч кандай жол жок болсо, белиңиздин булчуңдарын кантип натыйжалуу иштете алаарыңызды билип алыңыз
Кышта кантип тез басууну үйрөнүңүз жана эмне үчүн кардионун бул түрү чуркоодон артык
Кышында велосипед тебүү үчүн кандай көндүмдөр керек экенин билип алыңыз
Туура бицепс штанганы тароо техникасын үйрөнүңүз жана бул эмне үчүн эң натыйжалуу кол көнүгүүсү
Эгерде сиз дениңиздин чың болушун кааласаңыз, анда йога кышында машыгуу үчүн кандай ыкмаларды сунуш кыларын билип алыңыз
Кышында сыртта фитнес -машыгуу жасоо керекпи же жокпу, мындай тренингден кандай пайда көрөөрүңүздү билип алыңыз
Жаракат алуунун алдын алуу жана чуркоо ыңгайлуулугуңуз үчүн максималдуу түрдө кышкы бут кийимди кантип тандоо керектигин үйрөнүңүз
Блокту тартуучу кыймыл жасоо менен күчтүү белди кантип өнүктүрүүнү билиңиз, биз сизге бицепсти жумуштан кантип жок кылууну айтабыз
Булчуң массасын жакшыртуу үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоону үйрөнүңүз
Бир жолку машыгуу булчуң массасын алууга жана күчтү жогорулатууга жардам берерин билиңиз
Кыш мезгилинде кайсы спортту тандап, бүт денеңизди активдүү өнүктүрүп, ашыкча майдын топтолушун алдын алыңыз
Сандагы кулак деген эмне, алар эмне үчүн пайда болгон, туура тамактануунун, косметикалык процедуралардын жана көнүгүүлөрдүн жардамы менен бул кемчиликтен кантип арылууга болот
Кышкы спорттун кайсы түрү балаңыз үчүн эң пайдалуу жана коопсуз болорун билип алыңыз
Машыгуудан мурун тамактануунун канчалык жаман экенин жана машыгууну баштоодон мурун акыркы тамакты качан ичүү керек экенин билип алыңыз
Спорт залдан кийин канча суу ичүү керек экенин билип алыңыз
Булчуңдарды күчтөндүрүү үчүн канчалык тез -тез машыгуу керек экенин билип алыңыз
Кардио менен машыгып жатып тоңбой, мүмкүн болушунча майды күйгүзүү үчүн кышында туура кийинүүнү үйрөнүңүз
Булчуңдардын катуу оорушу болгондо оор машыгуудан кийин спорт залга баруу керекпи же жокпу, билип алыңыз
Максималдуу чыдамкайлыкты өнүктүрүү жана ооруп калбоо үчүн кышында чуркоодо туура дем алуу техникасын үйрөнүңүз
Идеалдуу денеңизди салмак жоготуу же булчуңдардын көбөйүшү менен кайдан баштоону билип алыңыз
Эмнеге оор машыгуудан кийин булчуңдардын оорушу 24 сааттан кийин кайтып келерин жана качан кайра машыгуу керек экенин билип алыңыз
Кыска убакыттын ичинде булчуңдардын өнүгүшүн максималдаштыруу үчүн канча ирет кылыш керек экенин билип алыңыз
Үйдө диета кармабастан жана ашыкча көнүгүү жасабоо менен ич майын күйгүзүү мүмкүн экендигин билип алыңыз
Эгерде сиз машыгуу залында активдүү машыгсаңыз кальян сизге зыян алып келээрин билип алыңыз. Жана кайсы кальянга никотин кошулган же кошулбоо керек
Мээге кан куюлгандан кийин көнүгүү жасоого болорун жана бара -бара калыбына келүү кадамдары кандай экенин билип алыңыз
Физика прогресстин ылдамдыгына таасир этет. Бодибилдингде кандай дене пропорциялары идеалдуу деп табылганын билип алыңыз. Биздин кеңештер менен сиз жыйынтыкты оңой анализдей аласыз
Спортчулар эксцентрический машыгууга көбүрөөк кызыгышат. Бул фазада булчуңдар көбүрөөк жабыркайт, бул болсо массанын көбөйүшүнө алып келет. Бул стиль жөнүндө көбүрөөк билүү
Алп комплекс бир булчуң тобун өнүктүрүү үчүн бир нече көнүгүүлөрдү айкалыштырат. Бардык сырларды үйрөнүңүз: гигант комплекти кантип туура жасоо жана колдонуу