Фитнес 2024, Ноябрь
Оор жана туруктуу жаракат албаш үчүн спорттон сактануу керектигин үйрөнүңүз
Машыгууңузду кантип диверсификациялоону жана сергек жашоо үчүн эмне кылуу керек экенин билип алыңыз
Спорттук карьерасы учурунда ашыкча физикалык активдүүлүккө туш болгон профессионал спортчулардын өмүрүнүн узактыгын билип алыңыз
Үй шартында көнүгүүсүз эле тери астындагы майдан кантип арылууну билип алыңыз
Оор күндөрдө кыздар үчүн машыгуу залында кандай жүк болушу керек экенин билип алыңыз
Профессионал спортчулар сыяктуу күнүмдүк машыгуу ден соолукка жана физикалык өнүгүүгө пайдалуу болорун билип алыңыз
Кыймылсыз кесиптик оорулардын алдын алууну үйрөнүңүз
Бактылуулук гормону менен спорттук көрсөткүчтөрдү кантип жогорулатуу керектигин жана аны профессионал спортчулар кантип колдоноорун үйрөнүңүз
Кыздар үчүн спорттун кайсы түрү менен машыгууга болорун жана түйүлдүктүн өнүгүшүнө кандай таасир этерин билип алыңыз
Төрөттөн кийин аялды кантип машыктыруу керектигин, кандай жүктөрдү берсе болорун жана канча көнүгүүнү билиңиз
Тамеки чегип, спирт ичимдиктерин көп ичсеңиз, көнүгүү жасоого болоорун билип алыңыз
Убактыңыз болбосо же машыгуу залына кирүү мүмкүнчүлүгүңүз болбосо, үйдө кантип машыгуу керек экенин билип алыңыз
Катуу диетасыз, анын ичинде бир гана физикалык активдүүлүк менен, майдан арылуу үчүн туура көнүгүүнү үйрөнүңүз
Күнүнө 15 мүнөт гана сарптоо фигураңызды толук иретке келтирип, ашыкча майдан кантип биротоло арылууга болорун билип алыңыз
Сиз дагы спорт ден соолук экенине ишенесизби? Эмнеге 90% учурларда спорт ден соолукту бузарын билиңиз
Профессионалдык спорттун бардык артыкчылыктары менен кемчиликтерин билип алыңыз жана эмне үчүн сизге профессионал спортчу болууну сунуш кылбайбыз
Кайсы спорт балаңыздын денесин эң жакшы калыптандырарын жана кайсы спорттун ичинен ойноо же согуш өнөрүн тандап алууну билип алыңыз
Денеңизди өркүндөтүү жана ден соолугуңузду чыңдоо үчүн кайсы машыгуулар жана спорттук секциялар мыкты экенин билип алыңыз
Эмне үчүн көп жылдардан бери жерден түшө албай жатканыңызды жана массаны көбөйтүү же майды күйгүзүү боюнча ийгилигиңизди токтото албаганыңызды билип алыңыз
Бир нече айдын ичинде кемчиликсиз фигура жасоого жана көйгөйлүү аймактардагы майлардан арылууга мүмкүндүк бере турган жашыруун ыкмаларды үйрөнүңүз
Үйдө оор атлетика боюнча машыгууну кантип уюштурса болорун жана сизге кандай жабдуулар керек экенин билип алыңыз
Каршылык көрсөтүү боюнча машыгуу сиздин көрүүгө зыяндуубу же жокпу, көрүүнү сактоо үчүн бодибилдинг менен кантип машыгуу керек экенин билип алыңыз
CrossFit машыгуу маскасы аэробдук чыдамкайлыкка кандай таасир этерин билип алыңыз
Иммунитетти көтөрүү жана ооруп калбоо үчүн кышында кандай аба ырайында активдүү көнүгүүлөрдү жасоо керек экенин билип алыңыз
Ден соолукту чыңдоо жана денеси сергек болуу үчүн кайсы спорт сергек жана активдүү жашоо образын баштоо керек экенин билип алыңыз
Чыныгы ММА чемпиондору кантип машыгарын жана форманы кантип алуу керек экенин билип алыңыз
Чын эле райондук тренингди колдонуу менен жогорку интенсивдүү режимде машыгууга болоорун жана анын ден соолукка кандай таасир этерин билип алыңыз
Профессионалдуу бодибилдерлердин жашыруун окутуу ыкмалары менен кантип ийиндерин кеңири алууну билип алыңыз
Булчуң катаболизмин кантип алдын алууну жана курста жана табигый тренингде мүмкүн болушунча көбүрөөк булчуңдарды сактап калууну үйрөнүңүз
Кыздарда тестостерондун деңгээли кандай болушу керектигин жана норманын жогорку чектери өтө жогору бааланса, эмне кылуу керектигин билип алыңыз, тажрыйбалуу диетологдордун практикалык сунуштары
Мульти-рептерлердин чыдамкайлык аркан менен кантип машыгарын үйрөнүңүз
Атайын веб -ресурстарда дене тарбия менен машыгуунун айырмасы жөнүндө суроолор бар. Бул суроого көбүнчө ышкыбоздор кызыкдар. Негизги айырмачылыктар жөнүндө билип алыңыз
Химиялык спортчулар булчуң массасынын өсүшүн токтотуунун абалын билишет. Бул процессти азайтуу үчүн AAS курстарынын ортосунда тренингди жана тамакты кантип уюштуруу керек экенин билип алыңыз
Чоң негизги көнүгүүлөр боюнча бир убакта массаны көбөйтүүгө жана күчтү жогорулатууга кантип үйрөтүүнү үйрөнүңүз
Кыздар үчүн бокс денени калыптандыруунун, өзүн-өзү коргоо көндүмдөрүнө ээ болуунун, психоэмоционалдык туруктуулукту өнүктүрүүнүн, секцияны, жалпы мифтерди, каршы көрсөтмөлөрдү алуу жолу катары
Көнүгүүнүн ар кандай фазаларында эффективдүүлүк үчүн аткаруу ылдамдыгын сактоо маанилүү. Кайсы ылдамдык эффективдүү жана кайсы фазада экенин билип алыңыз
Стероиддерди жана башка дарыларды колдонбостон, булчуң массасын активдүү түрдө алуу үчүн тестостерондун табигый өндүрүшүн кантип көбөйтүү керек экенин билип алыңыз
Күч спорттун бардык күйөрмандары Александр Засс же Темир Самсон деген ысымды билишет. Темир Шимшондун тарамыштарын машыктыруу техникасынын сырларын үйрөнүңүз
Турнирде бодибилдинг үчүн өздөрүн элге жакшы көрсөтүү абдан маанилүү. Бул жөндөм татаалдыгы жагынан машыгуудан кем эмес. Позада бодибилдингдин сырларын үйрөнүңүз
Жакында бодибилдерлер арасында булчуң массасын алуу үчүн генетикалык шыктуулук жөнүндө сөз болуп жатат. Бодибилдинг менен фитнеске генетиканын ролу жөнүндө билип алыңыз