Фитнес

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Орус скамейкасын утуп алуу үчүн максималдуу салмакты сыгып албаш керек, бирок мүмкүн болушунча көп кайталануу керек. Орустардын скамейкада машыгуу методу жөнүндө билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бүгүнкү күндө пауэрлифтинг үчүн көптөгөн окуу программалары бар. Бул уникалдуу 3x3 программасы жөнүндө болмокчу. Пауэрлифтингге революциялык мамиле менен таанышыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Күч машыгуусунда эң көп талкууланган маселелердин бири - бул кыймыл. Георгий Фунтиковдун жарылуучу пауэрлифтинг концепциясы менен таанышыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Спортчулар машыгууда колдонгон көптөгөн көнүгүүлөр бар, бирок унутулгандары да бар. Белгисиз жана эң эффективдүү 9 салмак көнүгүүсүн карап көрүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Булчуңдарды өнүктүрүү оңой эмес. Туура окутуу программасын чогултуу өтө кыйын. Булчуңдарды чыңдоо үчүн Күч Күчтөрү Кандай Болушу керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Смит машинасы абдан популярдуу, бирок анын тегерегинде көптөгөн ушактар бар. Анын коркунучтуу экенин көп уга аласыз. Симулятордо кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бардык спортчулар ката кетиришет. Кыздар да четте калышпайт. Машыгууңузда алдын алуу үчүн аялдардын спорт залындагы эң мыкты 9 катасын карап көрүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кардио боюнча бодибилдерлердин пикири таптакыр карама -каршы. Алар бодибилдинг үчүн керекпи же аларды тренингде колдонбоо жакшыбы, билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Көп учурда спорт залдарга профессионалдык деңгээлде башка спорттун түрлөрү менен алектенген адамдар келишет. Бодибилдинг менен башка спортту кантип айкалыштыруу керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Ар бир спортчу булчуңдардын тыгылышына туш болот. Бул абалдан чыгуу үчүн ар кандай ыкмалар колдонулат. Бодибилдингде ат жабдыктары жана чынжырлар кантип колдонуларын билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Ронни Коулман - белгилүү бодибилдер Булчуңдардын өсүшү дененин стресске ыңгайлашуусу аркылуу гана мүмкүн болот. Муну ар бир спортчу эстен чыгарбашы керек. Булчуңдарды бодибилдингдин өсүшүнө ыңгайлаштыруу жөнүндө баарын үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Ар бир спортчу машыгуу учурунда негизги көнүгүүлөрдү аткарат. Алардын өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөрү бар. Бодибилдинг көнүгүүлөрүнүн сырларын үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Окутуунун оптималдуу жыштыгы жөнүндөгү талаш -тартыш эч качан басылбайт. Жогорку жыштыктагы жана төмөнкү жыштыктагы окутуунун бардык өзгөчөлүктөрү жөнүндө билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Deadlift абдан популярдуу жана эффективдүү көнүгүү. Бул кандай пайдаларды берерин жана көнүгүүнү аткаруу үчүн техникалык жактан кандай зарыл экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Булчуңдарды куруу татаал. Бул дене гармониялуу өнүгүшү керек экенин эстен чыгарбоо керек. Каалаган натыйжага жетүү үчүн беш стратегияны үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Спортчулар көп убакыт машыгышат, бирок айрымдары гана жогорку натыйжаларга жетишет. Кеп негизги каталарда. Табигый бодибилдингтин 5 негизги катасы жөнүндө билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

T бар тилкеси-булчуңдарды өнүктүрүү үчүн эффективдүү көнүгүү. Көнүгүүнү кантип туура жасоону жана аны аткарууда каталардан кантип сактанууну үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

"Плато" абалынын көйгөйү даярдык деңгээлине карабастан бардык спортчулар үчүн актуалдуу. Бул шартты кантип жеңүү керек экенин билип, кеңештердин бирин колдонуңуз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Спортчулар булчуңдардын өсүшү гормоналдык системага байланыштуу экенин билишет, ошондуктан спортчулар стероиддерди колдонушат. Анаболикалык дарыларды колдонбостон, гормоналдык системаны башкарууну үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бут - бул булчуңдардын тобу, аларды машыктыруу абдан кыйын. Ошондуктан, көптөгөн спортчулар алардын үстүндө иштөөгө убакыт бөлбөйт. Чоң квадраттардын сырларын үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кантип пауэрлифтинг сыяктуу күчтүү болууну үйрөнүңүз жана ошол эле учурда профессионалдуу бодибилдерлерде чоң булчуңдар бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бодибилдер булчуңдарды куруу үчүн денени стероиддер жана машыгуу ыкмалары менен алдоого аракет кылышат. Булчуңдарыңызды өстүрүү үчүн денеңизди кантип алдоону үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Ар кандай булчуңдар машыгууга өз алдынча жооп беришет. Спортчу чанда гана булчуңдарды сордуруп алат. Чарльз Дурремден 10 Трицепске үйрөтүү боюнча кеңештерди карап көрүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Массаны алуу жана денедеги анаболикалык фонду жогорулатуу эң негизги көнүгүүлөр аркылуу жеңилдетилет. Геркулес сиз үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасаарын билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Албетте, бир нече спортчу дененин зат алмашуу ийкемдүүлүгү жөнүндө уккан. Бул булчуң пайда жана май катаболизм үчүн маанилүү көрсөткүч болуп саналат. Профессионал спортчулардын сырларын үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бардык спортчулар режимге баш ийүү керектигин билишет, бирок ал бузулганда жагдайлар болушу мүмкүн. Бодибилдинг уйкусуздук үчүн эмне кылуу керек экенин үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кээ бир көнүгүүлөрдү эксперттер натыйжасыз деп эсептешет, бирок эч кандай категориялык дооматтарды коюуга болбойт. Бут басуу же штанга менен эңкейүү кайсынысы мыкты экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Көптөгөн өспүрүмдөр бодибилдинг менен алектенишет, бул албетте жакшы нерсе. Өспүрүм кезинде бодибилдингтин бардык артыкчылыктары жана кемчиликтери жөнүндө билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Ондогон жылдар бою кыймылдарды жасоодо амплитудасы жөнүндө талаш -тартыштар болуп келген. Бодибилдингде кайсынысы жакшыраак экенин билип алыңыз: толук кайталоолор, жарым -жартылай же экөөнүн тең айкалышы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Тажрыйбалуу спортчуларга кайрылганда, башталгычтар туура эмес жооп берет деп ойлошпойт. Бодибилдинг боюнча кандай зыяндуу кеңештер болушу мүмкүн экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эгер табигый түрдө тез метаболизмге ээ болсоңуз, булчуң массасын кантип алууну үйрөнүңүз. Бул ыкма менен сиз жок дегенде 10 кг булчуңга ээ болосуз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бардык булчуң топторунун өнүгүшүн максималдаштыргыңыз келеби? Андан кийин арык булчуңдар үчүн кесипкөй спортчулардын машыгуусун изилдеңиз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Булчуң массасын алуу көйгөйү барбы? Андан кийин булчуңдардын өсүшү үчүн өтө кыскартылган машыгуу ыкмасын колдонууга убакыт келди

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кереметтүү негизги булчуңдарды: ийиндерди, көкүрөктү жана трицепсти өнүктүрүү үчүн жөнөкөй тилкелерди кантип колдонууну үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Арнольддун көкүрөгүн 1 айда кантип сордуруу керек экенин билип алыңыз. Бодибилдер карапайым адамдардан жашырып койгон деталдуу окуу программасы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бир нече айдын ичинде колун 45 смден кем эмес көлөмдө насостоонун жашыруун техникасы. Бодибилдинг жылдыздары сырларын ачышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Ар бир кыздын жамбашын жана жалпак ашказанын 30 күндүн ичинде бекем кылууга жардам бере турган жашыруун көнүгүү техникасын билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Булчуң массасын ашыкча майсыз алуу үчүн диетаны кантип курууну үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Аэробикалык машыгууңузду кантип диверсификациялоону үйрөнүңүз, мүмкүн болушунча майды күйгүзүп, чыдамкайлыкты арттырыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингтин салттуу ыкмаларын колдонуу менен 10 кг чейин булчуң массасын кантип алууну үйрөнүңүз