Фитнес 2024, Ноябрь
Үйдөгү бир кыздын эң сонун циклге ээ болуп, идеалдуу фигураны жана бекем жамбашты кантип түзөөрүн билип алыңыз
Канча жолу кайталоо менен гантель үчүн гана машыгуу ыкмасын колдонуп, көкүрөгүңүздү кантип тез көтөрүүнү үйрөнүңүз
Эркектер менен аялдардын булчуң корсетин жана чыдамкайлыгын өнүктүрүү үчүн фитнестин кандай салттуу эмес түрлөрү бар экенин билип алыңыз
Бодибилдинг денеңиздеги бардык булчуң топторунун өнүгүүсү үчүн канчалык зыяндуу же пайдалуу экенин билип алыңыз
Кантип 2 айдын ичинде бодибилдинг жылдыздары сыяктуу жамбаш жасоо керектигин жана булчуңдун рельефин кантип сактоо керек экенин билип алыңыз
Чыдамдуулугуңузга же майлуу күйүү максаттарыңызга негизделген аэробдук активдүүлүктү туура колдонууга мүмкүндүк берген жашыруун техника
Майды күйгүзүү жана булчуңдардын тонусун жогорулатуу үчүн стационардык велосипедде машыгууңузду кантип өркүндөтө алаарыңызды билип алыңыз
Эң эффективдүү көнүгүүлөр, алар машыгуу залына барбай эле, спортсмендин далысын 60 күндө калыптандырууга жардам берет
Үйдө жакшы күрөшүү жана армрестлинг боюнча мелдешүү үчүн кантип машыкса болорун билип алыңыз
Булчуң массасын көбөйтүү жана майдан арылуу үчүн үйдө машыгууңузду туура пландаштырууну үйрөнүңүз
Үйдө мушкердин машыгуу процессин кантип уюштура алаарыңызды жана ар кандай согуш өнөрүн кантип өздөштүрүүнү үйрөнүңүз
Бир айдын ичинде ичтин жана жамбаштын майлуу депозиттеринен арылууга мүмкүндүк бере турган көнүгүүлөрдүн комплекси
Өзүңүздүн латиссимус дорсини максималдаштыруу жана денеңиздин үч бурчтугун түзүү үчүн үйдө кандай көнүгүүлөрдү жасоону үйрөнүңүз
Жумуштун чарчоосу арык булчуң массасына жана ашыкча салмактын өрттөнүшүнө таасир этпеши үчүн машыгуу процессин кантип туура уюштурууну билип алыңыз
Кантип натыйжалуу арык булчуңдарды түзүп, гантелдер менен форманы түзөөрүңүздү билип алыңыз
Эгер штанга жана куймак топтомуңуз болсо, үйдө кантип туура машыгууну үйрөнүңүз. Спортчулардын практикалык кеңештери
Үйдө профессионалдуу бодибилдер сыяктуу трапеция булчуңдарын өнүктүрүүгө жардам бере турган көнүгүүлөрдүн тизмеси
Күнүгө 15 мүнөт машыгууга сарпталып, фитнеси жок кыз үй шартында кантип фигураны алууга болорун билип алыңыз
Эртең менен машыгууну үйрөнүңүз, бул сизди күнү бою энергиялуу сезүүгө жана булчуңдарыңыздын тонусун сактоого жардам берет
Үйдө машыгуу залына барбай же мыйзамсыз баңгизаттарды колдонбостон кантип арык булчуңдарды алууга болорун билип алыңыз
Үйдөн чыкпай туруп эле чоң чайнектерди кантип чайнектер колдонсо болорун билип алыңыз. Эми чоң бицепске ээ болуу үчүн спорт залдарга баруунун кажети жок
Булчуңдардын тонусун иштеп чыгуу жана сактоо үчүн пайдалуу жана эффективдүү 30 мүнөттүк машыгуу
Үйдө биргелешкен машыгууларды максималдуу эффективдүүлүк жана минималдуу убакыт чыгымдары менен кантип жасоонун практикалык ыкмасы
Prohormones көбүнчө стероиддерге альтернатива катары "табигый" бодибилдерлер тарабынан колдонулат. Аларды бодибилдинг машыгууларында кантип туура колдонууну үйрөнүңүз
Илимпоздор булчуңдардын өсүшүнүн себептери жөнүндө көп нерселерди билишти, бирок изилдөө бүгүнкү күндө да уланууда. Булчуңдун бодибилдингде эмне үчүн өсөөрүн билип алыңыз
Мүмкүн болушунча тез арыктоо жана жүрөктүн ден соолугун чыңдоо үчүн үйдө кардио жасоону үйрөнүңүз
Үйдө булчуң топторунун өнүгүшү үчүн үзгүлтүксүз экспандер менен үйдө кандай көнүгүүлөрдү жасаса болорун билип алыңыз
Үйдө эркекти минималдуу убакыт жана күч менен спорттук дене түзүлүшкө үйрөтүүнү үйрөнүңүз
Булчуңдарды алуу, жеңилдетүү же жалпы фитнес: ар кандай максаттар үчүн сырткы машыгуунун эффективдүү методдору бар экенин билип алыңыз
Кымбат баалуу фитнес борборлоруна барбастан жана спортко көп убакыт коротпостон, үйүңүздө латтарды кантип курууну билип алыңыз
Окутууда ийгиликтерге жетишүү үчүн окутуунун методикасын өркүндөтүү зарыл. Оор атлетчиңизди машыктыруунун жаңы жолдору жөнүндө билип алыңыз
Натыйжалуу окутуу программасын түзүү үчүн негизги принциптерди колдонуу жетиштүү. Бодибилдингде муну кантип жасоону үйрөнүңүз
Физиологдор көптөн бери машыгуудан кийинки булчуң кубулуштарын байкап келишет. Азырынча эксперттер алардын пайда болушу боюнча бир пикирге келе элек. Бул көрүнүш жөнүндө көбүрөөк билүү
Теринин астындагы майдын көп болушу менен булчуңдарга кооз рельеф берүү мүмкүн эмес. Липосакцияны бодибилдингде кантип колдонсо болорун билип алыңыз
Үйдө майды күйгүзүүчү эффективдүү машыгуу боюнча практикалык кеңештер. Бул учурда сизге 30 мүнөттүк убакыт керек болот
Көбүнчө, спортчулар машыгуу программасын тандоодо да олуттуу каталарга жол беришет. Бодибилдинг боюнча машыгуу программасын кантип табууну билип алыңыз
Ар бир спортчунун көрсөткүчтөрүн жакшыртуу үчүн машыгуунун эффективдүүлүгүнүн өз сырлары бар. Пауэрлифтингде ийгиликтин сырларын үйрөнүңүз
Жумушчу салмагы туура тандалып алынышы керек, ошондо масса алынат жана ашыкча машыгуунун абалы болбойт. Бодибилдингте кантип иштөөчү салмак табууну үйрөнүңүз
Көптөгөн спортчулар көкүрөк жана кол булчуңдарынын өнүгүшүнө көңүл бурушат, анткени дененин бул бөлүктөрү жай мезгилинде көбүрөөк көрүнөт. Бодибилдингде колдун күчүн кантип өнүктүрүүнү үйрөнүңүз
Бодибилдингке көз каранды болуу маселеси азыр көп талкууланат. Бул стероиддерди колдонууну жана көнүгүүнү камтыйт. Бодибилдингке көз карандылык бар -жогун билип алыңыз