Фитнес 2024, Ноябрь
Эгерде сиз офисте отуруп иштесеңиз, өндүрүмдүүлүгүңүздү кантип жогорулатууну билип алыңыз. Организмдин энергетикалык тонусун жогорулатуу үчүн кесипкөй тренерлердин көнүгүүлөр комплекси
Майды күйгүзүүнүн жана ошол эле учурда чыдамкайлыкты өнүктүрүүнүн кардио ыкмаларын үйрөнүңүз. Кесипкөй тренерлердин жашыруун сунуштары
Туура тамактануунун фонунда кооз жамбашты жана бүкүр жамбашты жасоого жардам бере турган жашыруун машыгуу техникасын билип алыңыз
Чыдамдуулукту жогорулатуу жана дене майын жоготуу үчүн аэробдук машыгууңузду кантип акылдуу түрдө өзгөртүүнү үйрөнүңүз
Кыска убакыттын ичинде үйдө жүрүп денеңиздин абалын жакшыртууга жана дененин зыяндуу абалынан арылууга жардам бере турган ыкманы үйрөнүңүз
Аэробикалык көнүгүүнү кантип диверсификациялоону жана майдын күйүшүн сууда сүзүү жана башка суу процедуралары менен кантип айкалыштыра алаарыңызды билип алыңыз
Оор машыгуудан кийин чөптөр жана ооруларсыз кыска мөөнөттүн ичинде кантип чоюлууга болорун билип алыңыз
Анын айланасында кардарлардын үзгүлтүксүз агымын уюштуруу жана машыгуу залына келгендердин арасында суроо -талапка ээ болуу үчүн машыктыруучу кандай болушу керек экенин билип алыңыз
Укмуш ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө жана бир айдын ичинде эң кыйын бөлүнүүлөрдүн бирине отурууга жардам бере турган жашыруун сунуунун ыкмасын үйрөнүңүз
Кыздар үчүн гантелдик көнүгүүлөрдүн эффективдүү экенин жана эмне үчүн кээ бир учурларда гантельди алмаштыруу жакшыраак экенин билип алыңыз
Даярдык стадиясында кыздар мүмкүн болушунча майды күйгүзүү үчүн жана сандар менен жамбашта арык булчуңдарды кармоо үчүн кандай диета карманышарын билип алыңыз
Улуу мушкерлердин бири кантип машыгарын билип алыңыз. Эмеляненконун күчүн, туруктуулугун жана сокку ылдамдыгын өнүктүрүү үчүн учурдагы окуу программалары
Кыздар үчүн эң пайдалуу тренажерлор кайсылар экенин жана окуу программаңызда кайсы көнүгүүлөргө басым жасоо керек экенин билип алыңыз
Жөнөкөй тилке көнүгүүсүнүн жардамы менен абс курууну тез үйрөнүңүз. Курсак булчуңдарын машыктыруунун деталдуу методикасы
50дөн кийин физикалык формаңызды сактап, ден соолугуңузду чыңдай турган жашыруун машыгуу техникасын билип алыңыз
Эгерде сиздин приседаниеңиздин прогресси каалаган нерсеңизди калтырса, анда күчтү жогорулатуучу жаңы ыкманы колдонушуңуз керек +, буттун массасынын жакшы өсүшүн берет
Протеин синтезин жана булчуңдардын өсүшүн баштоо үчүн канча өкүл керек? Тез жана жай булчуң талчалары үчүн туура кайталануу моделин билип алыңыз
Булчуңдардын максималдуу өсүшүн каалайсызбы? Андан кийин булчуңдардын максималдуу өсүшү үчүн кандай энергетикалык процесстер була гипертрофиясын козгогонун билип алыңыз
Эмне үчүн жүктүн прогрессинен качуу мүмкүн эмес? Бодибилдингде чоң булчуңдарды сордуруу боюнча улуу чемпиондордун сырын билип алыңыз. Оор салмак - ийгиликтин ачкычы
Secret Strength бодибилдинг техникасы сизге күч, шишик жана арык булчуң массасына ээ болууга жардам берет
Массалык пайда жана күчтүн жогорулашы көнүгүүнүн ылдамдыгына жараша болот. Бодибилдерлер жана триатлончулар темп кыймылын кантип жасашат? Ылдамдык - ийгиликтин ачкычы
Колуңузду үч айда кантип 50 см өйдө көтөрүү керек? Чындык же фантастика. Арнольд жана Олимпиянын башка спортчулары колдонгон жашыруун курал техникасы
Спортчу үчүн акыркы сабактан кийин денеси канчалык калыбына келгенин билүү абдан маанилүү. Бодибилдингте компенсация баскычын кантип аныктоону үйрөнүңүз?
Дисктердин жылышы, грыжа, омурткалардын чөгүүсү! Бардык пауэрлифтингчилер бул ооруларга дуушар болушабы? Жыйынтык чыгарууга шашпаңыз! Эксперттин корутундусун окуңуз
Насостук үчүн бир күндүн бөлүнүшү бул кадамды колдогондор жана каршылаштар тарабынан талкууланат. Кол менен машыгуу үчүн бир күндүн оң жана терс жактарын үйрөнүңүз
Аэробикалык көнүгүү - майды күйгүзүүчү канал. Ошондуктан, сиз кардиону кантип жасоону жана денеде кардионун кандай өзгөчөлүктөрү пайда болорун билишиңиз керек
Эгерде сиздин максатыңыз стенддеги пресстеги салмактарды багындыруу болсо? Анда тренингдин методологиясын текшерүүнү унутпаңыз, бул сиздин учурдагы көрсөткүчтү 20 кг жогорулатат
Булчуңдардын иштебей калышына ишенесизби? Кантип баш тартуу булчуңдун өсүшүнө жана спортчунун денесиндеги протеин синтезине таасир этет? Профессионалдуу бодибилдерлердин сырын ачуу
Эгерде биз атактуу пауэрлифтинг менен бодибилдингтердин сүрөттөрүн салыштырсак, анда булчуңдардын булчуңдары алда канча күчтүүрөөк көрүнөт. Бодибилдингтердин эмне үчүн оор, бирок кыйла алсыз экенин билип алыңыз
Классикалык окуу схемалары плиометрикалык жүктөөсүз натыйжага жетүүгө жардам бербейт. Биз сизге жүктү кантип бөлүштүрүүнү жана кандай көнүгүүлөрдү жасоону айтып беребиз
Кантип начар көнүгүү техникасы стагнацияны жеңүүгө жана булчуңдарыңызды кийинки баскычка көтөрүүгө жардам берерин билип алыңыз. Профессионалдуу бодибилдерлердин жашыруун техникасы
Көбүнчө теория кагазда сонун көрүнөт, бирок практикада ал пайдасыз болуп чыгат. Кайсы окуу комплекстери эффективдүү эмес экенин билип алыңыз
Ар бир адам стероиддердин кантип иштээрин билет, бирок бир нече туура РСТга көңүл бурат. РСТ боюнча комплекстүү калыбына келтирүү менен терс таасирлерден кантип арылууну билиңиз
Белгилүү бир деңгээлге чейин массаны алуу оңой, бирок андан кийин генетика менен байланышкан кыйынчылыктар пайда болот. Массаж алуу үчүн бодибилдерлердин жашыруун ыкмаларын үйрөнүңүз
Көптөгөн спортчулар эгерде булчуңдар узак убакыт бою жүк астында болсо, алар бат өсөт деп ишенишет. ушундайбы? Стрессте жүргөн убактыңызды билип алыңыз?
Эмне үчүн бодибилдер, оор атлетчилер сыяктуу, оор, негизги көнүгүүлөр аркылуу булчуң массасын алууга умтулушарын билиңиз. Көп муундуу көнүгүүлөрдүн сыры эмнеде?
Бодибилдингтеги прогресс сызыктуу салмак кошуу жөнүндө эмес. Көнүгүүдө 2 секунддук тыныгуу булчуң платосун бузат
Теринин астындагы май сапаттуу күйүп, булчуң массасы сакталуусу үчүн аэробиканы кантип туура жасоо керек? Бул аэробикалык көнүгүүлөрдүн ушул өзгөчөлүктөрү жөнүндө сөз болот
Бир убакта 3 устунду иштеп чыгуу үчүн дельталарды кантип үйрөтүү керек? Эгер сиз титан далыңызды кааласаңыз, булчуң тобун окутуунун туура ыкмасын текшериңиз
Антиэстрогендер AAC циклдеринде жана андан кийин аял гормондорунун жогорку концентрациялары менен күрөшүүдө маанилүү. Курстан кийин гормоналдык системаны кантип калыбына келтирүү керек экенин билип алыңыз?