Фитнес 2024, Ноябрь
Бодибилдерлер булчуңдун көлөмүн жана булчуң чокусун жыл бою кантип сактоону билгиңиз келеби? Seven Proдун жашыруун жолдорун карап көрүңүз
Майды күйгүзүүгө мүмкүндүк берген жашыруун схема + бир эле учурда арык булчуң массасын кармап туруу. Техника идеалдуу денеге ээ болгусу келгендердин баарына ылайыктуу
IGF бодибилдингде бир нече ондогон жылдар бою колдонулуп келген, бирок анын эффективдүүлүгү боюнча талаш -тартыштар бүгүн да уланууда. Бодибилдингде IGF колдонушуңуз керекпи?
Кызды бодибилдинг жана фитнес боюнча мелдештерге кантип даярдоо керек? Чокуга жетүү үчүн тамактанууда жана тренингде эмнени эске алуу керек? Билүүгө шашылыңыз
Бодибилдингде тизе муундарына стресстен кантип сактануу керек жана темир байламталарды кантип бекемдейт? 10 мүнөт убакыт жана сиз бодибилдинг идеясын өзгөртөсүз
Бодибилдер аэробика менен машыгышы керекпи? Эгерде сизди ушундай суроолор кыйнап жатса, анда илимий көз караштан жооп табыңыз. Булчуңдар көлөмдүү жана функционалдуу болушу керек
Аялдардын күч машыгуулары эркектердикине салыштырмалуу көптөгөн өзгөчөлүктөргө ээ экенин баары түшүнөт. Кыздар кантип машыгышы керек экенин билип алыңыз?
Салттык салмак кошуунун салттуу ыкмасынан тышкары, булчуңду кантип өстүрүү керектигин билгиңиз келеби? Андан кийин оор машыгуунун 10дон ашык варианттарын изилдеңиз
Арнольддун жана башка чемпиондордун кеңеши сиз каалаган формага керектүү убакыт аралыгында ээ болууга жардам берет. Жалпак ашказанды жана спорттук курууну убагында алыңыз
Өзүңүздү күлкүлүү чөйрөдө таппоо үчүн кесипкөй бодибилдингтерге кандай суроолор берилбеши керек экенин билип алыңыз. Башталгыч бодибилдер эмне жөнүндө сурашат?
Карыганда кайсынысын тандоо керек экенин билип алыңыз: каршылык көрсөтүү боюнча машыгуубу же аэробдук активдүүлүккө көбүрөөк көңүл буруубу? Же, балким, кардио + тренажерду бириктиресизби?
Көнүгүү сабырдуулукту жогорулатуу жана жаракаттан коргонуу үчүн белиңиздин булчуңдарын жана жүлүндү кантип туура сунуп, күчөтүүнү үйрөнүңүз
Омуртканын булчуңдарын максималдуу түрдө эс алдыруу жана остеохондроздун өнүгүшүн алдын алуу үчүн тренажерду кантип колдонууну билип алыңыз
Үйдө машыгууну үйрөнүңүз, эгерде сизде гимнастика үчүн керектүү жабдыктар жок болсо. Темир спортчуларды машыктыруунун жашыруун техникасы
Эмне үчүн көптөгөн спортчулар артка чуркоону тандап алганын жана бул кардио ыкма заманбап аэробикадан кандай пайда аларын билип алыңыз
Эң эффективдүү ичтин толбогуч көнүгүүлөрүнүн бирин жана ичтин булчуңдарын чыңдоону үйрөнүңүз. Жашыруун техника
Эгерде сиз машыгуу залысыз эле өзүңүздүн фигураңызды өнүктүрүүнү чечсеңиз, үйүңүздө кандай симуляторлор болушу керек экенин билип алыңыз
Омуртканын грыжасы бар болсо, спорт залда кантип туура машыгуу керек экенин билип алыңыз
Спорт залында өтө оордук менен машыгуу учурунда белдин оорушун азайтуу үчүн жүлүндүн кыймылын өнүктүрүүнү үйрөнүңүз
Минималдуу накталай чыгымдар менен үйдөгү дененин бардык булчуңдарын өнүктүрүү үчүн эң сонун машинаны кантип иштеп чыгууга болорун билип алыңыз
Жумушта же машыгуудан кийин эң натыйжалуу корсет сунуу көнүгүүлөрүн билип алыңыз
Үйдө тери астындагы майдан арылуу үчүн эң сонун куралды кантип жасоого болорун билип алыңыз
Кыздар үчүн жамбаш менен жамбаштын идеалдуу пропорциясын алуу үчүн эң эффективдүү эркин салмак көнүгүүлөрүн билип алыңыз. Жашыруун техника
Үйдө май өрттөөнү баштоо үчүн азыр аэробика боюнча негизги кадамдарды үйрөнүңүз
Баштоочу жана тажрыйбалуу спортчулар эффективдүү массалык киреше жана күчтү жогорулатуу үчүн кандай комплекстерди аткарышы керек экенин билип алыңыз
Кантип спорт залдарга акча үнөмдөп, үйдөн көнүгүүнү бүгүн баштаңыз. Натыйжа минус 10 кг 2 жумада кардио гарантияланган
Майды күйгүзүү жана жүрөк булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн степ -аэробикада музыкага кантип туура кадам жасоону үйрөнүңүз
Кайсы жерден баштагандар эффективдүү кардиону башташ керек жана бир айдын ичинде майды толугу менен жоготушу керек экенин билип алыңыз
Үйдө бий аэробикасын үйрөнүү үчүн кандай көнүгүүлөр топтомун табыңыз
Зериккен кардиодон чарчадыңызбы? Ийкемдүүлүктү, пластикти жана кыймылдарды координациялоону өнүктүрүүдө бийде аэробиканы эффективдүү аткарууну үйрөнүңүз
Булчуңдардын тонусун сактоого жана бүтүндөй денеге айыктыруучу таасир берчү жашыруун ыкманы билип алыңыз
Бий аэробикасы кымбат сулуулук салондоруна жана спорт залдарга барбай туруп, айына 10 кг чейин арыктоого кандай жардам берерин билип алыңыз
Жумуш күнү бою денеңизди жарык жана дем алуу үчүн кандай эффективдүү көнүгүүлөр бар экенин билип алыңыз
Омурткаңыздын туура иштеши үчүн дениңиздин ден -соолугун чыңдоо үчүн аларды кантип туура сунууну үйрөнүңүз
Таза булчуңга тез жана оңой ээ болуу үчүн бодибилдер эмнени жашырганын билип алыңыз. Биз профессионал спортчулардын бардык сырларын ачабыз
Майды эффективдүү жана жакшы маанайда күйгүзүү үчүн кардио жасоону үйрөнүңүз. Аэробика боюнча дүйнөнүн мыкты спортчуларынын сунуштары
Эгерде сиздин денеңиздин мүнөздөмөсү же жаракаты өлүк көтөрүүнү бекер салмак менен жасоого мүмкүндүк бербесе, оор негизги көнүгүүнү кантип аткара аларыңызды билип алыңыз
Үйдө эффективдүү бий аэробикасы үчүн кандай кошумча жабдуулар керек экенин билип алыңыз
Кымбат баалуу спорт залдарга жана тренерлерге барбай эле, үйдө сунуу үчүн кандай эффективдүү жана жеткиликтүү жабдуулар бар экенин билип алыңыз
Кош бойлуу аялдар үчүн баланы көтөрүү процессин жеңилдетүүчү жана төрөттү олуттуу жакшыртуучу эффективдүү көнүгүүлөрдүн сериясын билип алыңыз