Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Төрөттөн кийин денеңизди иретке келтирүүнү үйрөнүңүз. Кесипкөй тренерлер менен спорттук диетологдордун практикалык кеңештери гана
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Аялдарга жамбашты жана жамбашты тонировка кылуу үчүн буттун булчуңдарын кантип туура үйрөтүүнү үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Төрөттөн кийинки мезгилде дени сак болуп, калыбына келиши үчүн жаш энелер үчүн жакшы көнүгүүнү үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эртеби -кечпи, ар бир адам оор машыгуу учурунда ооруйт. Бул эмне? Божомолдоону токтотуңуз жана мындай оору жөнүндө бүт чындыкты билүүгө шашыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтинг боюнча конкурстук көнүгүүлөрдү үйрөтүү үчүн көптөгөн ыкмалар түзүлгөн. Стюарт МакРоберттин 180 килограммдык скамейкада машыгуу программасын караңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ошондой эле бодибилдинг менен дайыма машыгууну каалайсызбы? Анан бул бириккен жүк сиздин прогресске кандай таасир этерин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгерде дене акыркы оор тренингден кийин калыбына келүүгө убактысы жок болсо, анда машыгууга арзыйбы же жокпу, билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Катуу жана шишик жамбашты каалайсызбы? Дүйнөнүн мыкты машыктыруучуларынын этап-этабы менен үйрөтүүчү жолун жакшылап караңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгер кыз кош бойлуулукка чейин өмүр бою машыкса жана баланын жетилген мезгилинде да формасын жоготкусу келбесе эмне кылыш керек? Бардык сырды 5 мүнөттө биле аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортзалда машыгып жатканда чуркоо керекпи же жокпу? Чуркоо зат алмашууга жана булчуңдардын өсүшүнө кандай таасир этет? Ушул жана башка кызыктуу суроолорго жоопторду бул жерден тапса болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингде машыгуунун интенсивдүүлүгү жүктүн агымынын эсебинен гана эмес, эс алуу жана башка чиптердин азайышынан улам өзгөрөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Психологияңызга жана физиологияңызга кандай факторлор таасир этерин билиңиз, андыктан сиз спортзалда машыгууну жана кыялыңыздагы денени курууну баштай элексиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Азырынча терс кайталоолор жокпу? Ошентип, сизде 45 см бицеп жок, азыр жасоонун сырларын жана нюанстарын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Интернетте машыгуудан кийинки майды күйгүзүүчү эффекттер жөнүндө көп маалымат бар. Бирок көптөр аны канчалык күчтүү жана ага кандай факторлор таасир этет деген суроо кызыктырат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көптөгөн кыздар белгилүү моделдер кантип машыгып, кантип тамактанганын билүүгө кызыкдар. Атак -даңкка жетүү үчүн табият берген сулуулук жетишсиз экени анык. Катуу жамбаш менен жамбашты кантип жасоону билиңиз?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул жерде булчуңдардын өсүшүн кийинки баскычка көтөрүү ыктымалдыгы 99%. Аны алыңыз жана колдонуңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Биринчи жолу профессионал спортчулардын булчуңдардын иштешин жакшырткан машыгуу тууралуу түшүнүктөрү менен бөлүшөбүз. Өзүңүздү азыр энергиялуу кылыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бардык адамдар сасык тумоо менен ооруп калышы мүмкүн, ал тургай спортсмендер да мындан корголгон эмес. Сасык тумоо менен кантип күрөшүүнү жана оорулар булчуңдун көлөмүнө кандай таасир этерин үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуңдарды жакшыртууну эртеңкиге калтырбаңыз. 90% учурларда денени иретке келтирүү үчүн бир ай жетишсиз. Кошумча фунтту кантип коопсуз жоготууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күчтүү джок болуу үчүнбү же булчуңдардын жогорку иштөө жөндөмүнө ээ болуу үчүнбү? Сиздин алдыңызда булчуң куруунун сыры
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң ткандарынын гипертрофиясынын механизмдери жакшы түшүнүлгөн. Булчуңдардын өсүшүнө себеп болгон бул процесс. Бул билим компетенттүү тренинг планын жана диетаны түзүүгө жардам берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң массасын кантип тездетүү керектиги жөнүндө жазылган көптөгөн макалалар бар. Бирок көбүнчө алар окутууга байланыштуу. Булчуң массасын алуу үчүн 15 кеңешти үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Аэробикалык машыгуу кыздар арасында абдан популярдуу. Жакшы жыйынтык үчүн тренингди кантип туура уюштуруу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көнүгүүнүн эффективдүүлүгүн кантип аныктаса болот? Эмнеге 90% спортчулар жеңил көнүгүүлөрдү жасап, оор көнүгүүлөрдү тоготпойт? Бардык сырлар жана жооптор сиздин алдыңызда
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эми идеалдуу денеге ээ болуу үчүн оор атлетчилердей машыгуунун кажети жок. Орто салмактагы селкинчектин сырларын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул жерде күчтүү моюнду сордуруу боюнча практикалык кеңештер бар. Бул булчуң чоң көңүл бурууну талап кылат. Жашыруун ыкманы алгандан кийин машыгууңузду баштаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
90% учурларда спортчулар гигант топтомдорду туура эмес колдонушат. Муну кантип жасоону билип алыңыз. Компенсация катары сиз булчуң массасынын 5 кг түрүндө көбөйтүүнү аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
100, 150, 200 кг жашоону каалайсызбы жана өлүк борборун жеңе албайсызбы? Анан кайсы булчуң топтору отургучта күч көрсөткүчтөрүнүн ачылышына жооптуу экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күчтү жана булчуң массасын жоготпостон техниканы кантип өзгөртүү керек? Чемпионаттын сырларын ачкан профессионал бодибилдерлерден ачылыштар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгерде сиз пауэрлифтингде жаңы болсоңуз, анда чоң чемпиондордун иштешин жакшыртуу жана жаракат алуунун алдын алуу үчүн кандай жылууларын билишиңиз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Цикл диуретиктери кеңири таралган. Алардын тиазид дарыларына караганда бир катар артыкчылыктары бар. Азыр жана эмнени билүү керек?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Сиз "алтын доордун" улуу бодибилдингиндей жеңишке жана мотивация деңгээлине ээ болгуңуз келеби? Андан кийин 5 мүнөт бөлүп, машыгууңузду түбөлүккө өзгөртүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ийин курун өнүктүрүүдө кантип улантуу керек? Көптөр муну реалдуу эмес деп айтышат! Бирок мыкты бодибилдингдердин сырларын окугандан кийин кандай реакция кыласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көптөгөн спортчулар тегиз эмес барларда түртүү травматикалык көнүгүү, бирок натыйжалуу деп эсептешет. Түртүү жана бодибилдинг прогресси менен кандай байланышта экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгерде спорт залга убактыңыз жана акчаңыз жок болсо? Андан кийин жумасына 2 жолу 20 мүнөт гана арнап, үйдөн чыкпастан пекторалдык булчуңдарды кантип куруу керектигин 5 мүнөттө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Сызыктуу өнүгүү мүмкүн эмес? Булчуңдар бир жылдан ашык өспөйт? Фармакологиясыз кантип жашыруун стратегияны - "пирамиданы" туура колдонууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуңдардын ар бир тобу үчүн уникалдуу машыгуу методдору иштелип чыккан, ал тургай дельталарды үйрөтүү үчүн, анткени бул топтун гармониялуу өнүгүшү өтө кыйын
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң массасына ээ болгондо май ткандары сөзсүз түрдө топтолот. Бирок, профессионал спортчулар бул процессти кантип басаңдатуунун сырларын ачышты. Азыр билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Сиздин бодибилдинг прогресси 90% диетаңыздан көз каранды. Суроо туулат, денеңиздин дизайнында максаттарыңызга жетүү үчүн диетаны кантип жасоо керек?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингтин денесин баалоо критерийлери абдан субъективдүү. Муну калыстар мелдеште кантип жасашканын жана аялдар эмнени издеп жатканын билип алыңыз