Фитнес 2024, Ноябрь
Майдан биротоло арылып, абс абс кубиктеринен ырахат ала турган аб көнүгүүлөрүн жасоо техникасын үйрөнүүгө шашылыңыз
Акыр -аягы, бодибилдингде эбегейсиз булчуңдарды куруу үчүн эң эффективдүү отургучтун сыры ачылды. Алтын доордун бодибилдингинин техникасын үйрөнүүгө азыр шашылыңыз
Жагымдуу фигурага жана ширелүү жамбашка жана санга ээ болгуңуз келеби? Бодибилдинг менен машыккан кыздардын жашыруун техникасын үйрөнүшүңүз керек
Кыздарга музоо үйрөтүү абдан конкреттүү. Бул булчуңдарды кылдаттык менен машыктыруу керек. Жөнөкөй көнүгүүлөр менен табитти кантип көтөрүүнү үйрөнүңүз
Чоң салмактарды көтөрүү үчүн, адегенде пауэрлифтингдин пайда болуу тарыхы жана бул күч спортунда кандай пайдубал түптөлгөнү менен таанышуу керек
Тилекке каршы, спортчулар көбүнчө муздабайт. Жана бул абдан маанилүү. Темир спорт профессионалдары жашырган ката сырларын билип алыңыз
Эмнеге скватс дененин ылдыйкы бөлүгүн гана эмес, чоң колдордун өсүшү үчүн анаболикалык фон түзүүгө жардам берерин билип алыңыз
Эгерде сиз 40тан ашып калсаңыз, анда бойго жеткенде бодибилдинг машыгуусуна байланыштуу бардык нюанстар менен таанышууну унутпаңыз
Жарылуучу күчтү өнүктүрүү керек болсо, эмне кылыш керек жана кантип машыгуу керек? Булчуң талчалары үчүн жашыруун тренинг схемасын билип алыңыз
Кыздар чоң булчуңдарды куруудан коркуп, колду машыктырууга сейрек көңүл бурушат. Кыздар үчүн фитнеске колуңузду кантип туура үйрөтүү керек экенин билип алыңыз
Синглдер пауэрлифтинг өкүлдөрү арасында абдан популярдуу. Пауэрлифтингге бойдоктор керекпи жана аларды кантип туура колдонуу керек экенин билип алыңыз
Бодибилдингде ийгиликтүү болуу үчүн, сиз Арнольд Шварценеггер сыяктуу улуу чемпиондор колдонгон машыгуу графигин билишиңиз керек
Пауэрлифтингдин негизги милдети - атаандаштык көнүгүүлөрдө көрсөткүчтү жакшыртуу. Пауэрлифтингдеги популярдуу макроцикл теориясынын принциптерин үйрөнүңүз
Көп адамдар үчүн суроо абдан актуалдуу - үйдө машыгуу мүмкүнбү? Же спорт залды тандап алуу жакшыбы? Бардык жакшы жана жаман жактарын 5 мүнөттө таразаласа болот
Окутууда жогорку натыйжага жетүү үчүн жүктү туура эсептөө керек. Бодибилдинг жана пауэрлифтинг боюнча оптималдуу күч жүгүн билиңиз
Бийлик скамейкасында чемпиондук салмакты көтөрүү үчүн кандай аксессуарлар керек экенин билип алыңыз. Пауэрлифтингде бинт колдонуунун жолдорун да карайбыз
Отургуч пресске машыгуунун көптөгөн ыкмалары бар. Ар бир спортчу өзүнө эң ылайыктуусун тандайт. 300 кг кантип сыгуу керек экенин жашыруун техниканын чоо -жайын билип алыңыз
Бодибилдингде чоң, арык жамбашты өнүктүрүүнүн жашыруун техникасы, алардын өлчөмү менен айланаңыздагы адамдарды багындырат
Стюарт МакРоберт спортчулар арасында кеңири колдонулган бир нече машыгуу ыкмаларына ээ. Анын колун үйрөтүү техникасы менен таанышып алыңыз
Илимпоздор булчуңдардын өсүү механизмдерин изилдөөнү улантууда, бирок алар жөнүндө айта турган көп нерсе бар. Бодибилдер булчуңдардын өсүшү жөнүндө эмнени жашырганын билип алыңыз
Сыртта машыгуу, алардын негизги артыкчылыктары, жерди кантип тандоо керек, убакыт, тамактануу жана ичүү режими, суук мезгилде көнүгүү үчүн кийимди туура тандоо, жылынуу жана спорттун топтому
Бардык бодибилдерлер үчүн созулуу сөзсүз болобу? Профессионал спортчулар териде чоюлуу белгилерин кантип алдын аларын билип алыңыз
Эгерде сиз мезоморф болсоңуз, анда мындай генетиканын артыкчылыктарын булчуңдарды куруу жана күчтү кантип колдонуу керек экенин билип алыңыз
Кургатуу денеңизди бузат! Булчуңдарды сактоо, майды кетирүү жана ден соолукту сактоо үчүн пляж мезгилине көз боёкту кантип туура жасоо керек?
Ар бир көнүгүү техникалык жактан туура аткарылышы керек. Анын эффективдүүлүгү ошого жараша болот. Бут машыгуулары үчүн туура поза жөнүндө билип алыңыз
Булчуң куруп, абс кубдарынын ээси болгуңуз келеби? Профессионалдуу бодибилдингтердин жүгүнүн кантип айланып жатканын билип алыңыз
Кантип пауэрлифтингде байламталарды айрып, туура иштөө салмагын тандап албаш керек. Дүйнөнүн рекорддору бар күчтүү пресстери - 300 кг
Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар остеохондроз менен жабыркашат. Терс таасирин азайтууга жардам бере турган көнүгүүлөр бар. Омурткаңызды кантип чыңдоону үйрөнүңүз
Булчуң булчуңдарыңыздын кайсы түрү булчуңдарыңызда үстөмдүк кыларын билгиңиз келеби? Бул артта калган булчуң топторунун өсүшүн тездетүүгө жардам берет
Токсиндер бодибилдингде булчуңдардын чарчоосуна чындап таасир этеби? Ооба же жок! Эмне үчүн чарчоо бат эле көбөйөт жана булчуңдардын өсүшүнө кандай таасир этет?
Булчуңдардын өсүшү ткандардын гипертрофиясы менен мүмкүн. Ошондуктан спортчунун негизги милдети - бул процессти стимулдаштыруу. Жипчелерди кантип жабыркатууну үйрөнүңүз
Көптөгөн спортчулар скамейкага, скамейкага жана өйдө көтөрүүгө көбүрөөк көңүл бурушат. Бирок, башка эффективдүү көнүгүүлөр бар. Алар жөнүндө билип алыңыз
Бардык кыздар жагымдуу көрүнгүсү келет. Бул үчүн денеңиздин үстүндө иштешиңиз керек. Стероиддер кыздарга кандай таасир этерин билип алыңыз
Бодибилдингде кантип туура машыгууну үйрөнүңүз жана эмне үчүн булчуңдардын максималдуу өсүшү үчүн топтомдорду санашыңыз керек
Кайсы булчуңдар бул ыкма менен активдүү иштеп жаткандыгын жана эмне үчүн бул стилиңизди үзгүлтүксүз түрдө кошуп турушуңуз керек экенин билип алыңыз
Эмне үчүн эллиптикалык машыктыруучу майды күйгүзүү жана чыдамкайлыкты өнүктүрүү үчүн эң сонун машина экенин билип алыңыз. Профессионал спортчулардын сунуштары
Кыска убакыттын ичинде олуттуу натыйжаларга жетишип, үйдө машыгууңуздан кантип көбүрөөк пайда табууну билип алыңыз
Спорттук үч бурчтукту түзүү үчүн алдыңкы жана арткы дельтилерди кантип туура салууну үйрөнүңүз
Абс жана жагымдуу денени каалайсызбы? Андан кийин заманбап бодибилдер колдонгон кесиптик окутуу системасын изилдеңиз
Чуркоо ордуна чуркоо жолунда басуу чыдамкайлыкка жана арыктоого эмне үчүн ылайыктуу экенин билип алыңыз. Бодибилдинг боюнча профессионалдардын сырларын ачуу