Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингди кирешенин негизги түрүнө айлантуунун кереги барбы жана бодибилдингде канча акчага ишенүүгө болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
100 метрге чуркоо техникасын үйрөнүңүз жана 2 айдын ичинде натыйжаңызды кантип жакшыртуу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эмнеге прогрессти жогорулатуу үчүн мезгил -мезгили менен окуу процессине кескин өзгөртүүлөрдү киргизүү керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Мүмкүн болушунча ашыкча булчуңдарды жумуштан четтетүү үчүн, AB көнүгүүлөрүн жасоодо эмнеден ката кетирбөө керектигин үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Чуркоодо дем алуу аппаратын кантип үйрөтүү керектигин жана чыдамкайлыктын кандай түрлөрү бар экенин, деталдуу аткаруу техникасын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жаңы баштагандар машыгуу залында машыгууга барбай туруп, ар кандай дене салмагы көнүгүүлөрүн кантип колдонсо болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Медбол менен машыгуунун кандай түрлөрү бар экенин, ал эмне экенин жана эмне үчүн көптөгөн машыктыруучулар мындай топ менен машыгууну сунушташарын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эс алуу, ашыкча машыгуу же убакыттын жоктугунан улам пландаштырылбаган тыныгуу болсо, формада калуу жолдорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Атайын бөлүмдөргө барбай эле үйдө кантип вестибулярдык системаны пилотторго караганда жакшырта алаарыңызды билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Атактуу америкалык диетолог Лайл Макдональддан машыгуу жана тамактануу программасын билип алыңыз, ал арыктоого жана формаңызга келүүгө жардам берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдинг эмне үчүн күч спортчуларына караганда алда канча арык жана чоң болуу үчүн кантип машыгуу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спорт залында жаңыдан баштоо үчүн дене салмагын толуктап, башында кургатуу үчүн эмне жакшы экенин билип, анан таза эт кошуңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Орто жана төмөнкү интенсивдүү машыгуулар булчуң массасын ийгиликсиз ыкмалар сыяктуу натыйжалуу алууга жардам берерин билиңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жума сайын тренажердук залдан тыныгуу алууга арзыйбы же жокпу, бул ыкма сизге кандай пайда алып келерин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгерде атаандашуу максаты болбосо, жөнөкөй адам күнүнө 2 жолу машыгуусу керекпи, билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Узундукка секирүүнүн жашыруун ыкмасын үйрөнүңүз, ал сизге каалаган мелдеште биринчи орунду алууга мүмкүндүк берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Машыгууда Rashguard денеңизди кантип коргойт, аны эмне үчүн сатып алышыңыз керек жана спорттук кийимди кантип туура тандоо керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ашыкча салмак өзгөрүүсүз күчтү чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасап, тамактанууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Стресстик жүктөмдөн кийин нерв системасы булчуңдардын эрксизден чымырашына алып келүүчү импульстарды эмне үчүн берерин билиңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эмне үчүн чуркоо мээбизге оң таасирин тийгизерин жана муну кантип туура жасоону илимий жактан билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Фитнеске жаңы бутак кантип дене тарбияңызды жакшыртууга жана арыктоого жардам берерин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Денеңиздин бардык механизмдеринин ишин нормалдаштыруу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн туура жасоону үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кыздар фитнеске барбай эле, үйдө көнүгүү жасап, күчүн кантип жогорулатса болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуңдарды стероиддерди колдонбостон мүмкүн болушунча тезирээк алуу үчүн эмне кылуу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күрөш машыгуулары сизге кандай пайда алып келерин жана мындай катаал спортко артыкчылык берүүгө арзыйбы, билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жаңы булчуң талчаларын кураарына ынануу үчүн денеңизди кантип шок кылууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көбүнчө адамдарды жамбашты канча жолу машыктыруу керек, машыгуунун ортосунда кандай аралык болушу керек жана булчуңдардын калыбына келиши үчүн канча убакыт керек деген суроолор кызыктырат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Белди максималдаштыруу үчүн атайын көнүгүүлөрдү көп жасоо керек. Блоктогу пуловердин жардамы менен бүтпөгөн булчуңдарды башка машыгуулардын жардамы менен иштетүүгө болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
"Басуу" аныктамасы кайра денеге сунулган колдордун мүнөздүү кыймылынан келип чыгат. Образдуу түрдө, бул кайчылаш тилкеде көнүгүү окшойт, тескерисинче - биз денени горизонталдык тилкеге тартпайбыз, тескерисинче
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгерде сиз булчуңдуу кооз буттарды кургуңуз келсе, анда сөзсүз жасайсыз. Бир гана суроо, физикалык берилгендик жана убакыт жагынан кандай курмандыктарга барууга даярсыз?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Штангалык чуркоо - бул буттар үчүн гана эмес, бүт дененин булчуңдары үчүн уникалдуу күч көнүгүүсү, аны ар ким аткарышы керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көнүгүүлөрдү жасоону баштоодон мурун, спортчу тигил же бул көнүгүүнүн зарыл болгон ыкмаларынын санын аныкташы керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортзалга келген аялдар жана эркектер үчүн тренинг программасы алардын мүмкүнчүлүктөрүнө ылайыкташтырылышы керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кантип сокку күчүн туура үйрөтүү керек? Бул суроону рингдеги машыгуу залында бүткөн миңдеген балдар сурашат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Чоң тузактар жана күчтүү моюн - чыныгы бийликтин белгиси. Дененин бул бөлүктөрүн машыктыруу өтө зарыл, анткени ачык дөмпөк бел жана катаал моюн спортчунун спорттук чеберчилигин баса белгилейт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Deadlift - бодибилдинг боюнча үч негизги көнүгүүнүн бири. Sumo deadlifts - бул акыл күчүнүн эң мыкты сыноосу, анткени бул мүмкүн болгон максимумду көтөрө турган көнүгүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Гумбелдин ийилүүсү - Жогорку пекторалдык булчуңдарды иштетүү үчүн идеалдуу көнүгүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Дедлифт бодибилдинг, пауэрлифтинг боюнча эң популярдуу жана маанилүү көнүгүүлөрдүн бири болуп эсептелет. Бул бүт дененин булчуңдарын өнүктүрүүгө жардам берген күч көнүгүүсү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макаланы окуп чыккандан кийин, ар бир кыз денесин ийкемдүү жана жагымдуу кылып, ашыкча салмактан арылуу үчүн туура тамактанууну жана көнүгүүлөрдү жасай алат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Смит машинасында отургучту кантип жасоо керектигин жана ал кандай булчуңдарды көтөрө аларын окуңуз