Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар бир умтулган спортчу күчтүү колдорду каалайт. Буга адистердин сунуштары жардам бере алат. Чоң бицепс сордуруунун этап-этабы менен ыкмасын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көптөгөн спортчулар колго машыгууга өзгөчө көңүл бурушат, бирок машыгуунун эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн кээ бир нюанстар бар. 50см бицепс курууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Deadlifts жана squats кылып жатканда булчуңдардын өсүшү үчүн анаболикалык гормондордун синтези активдешет. Шок окутуу программасын кантип курууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Сиз 50 см бицепске ээ болууну кыялданасызбы? Андан кийин бодибилдинг боюнча адистер колдонгон атайын көнүгүүлөрдү кабыл алышыңыз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кандай көнүгүүлөр көкүрөк булчуңдарынын максималдуу өнүгүшүнө жана контуруна жардам берет. Жооп ушул жерде. Болгону 5 мүнөт жана сиздин жашыруун техникаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортто жаракат алуу мүмкүн эмес. Тажрыйбалуу бодибилдингтердин жаракаттар жана бодибилдинг боюнча тренингдер боюнча кеңештерин карап көрүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң массасын сактоо менен май кислоталарынын бөлүнүшүн көбөйтүү үчүн аэробиканы кантип жасоону үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Белгилүү бир мезгилде, жаңыдан келген спортчулар машыгууларында чоң өзгөрүүлөрдү жасашы керек. Профессионал спортчуларды даярдоонун сырларын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жакшы иштелип чыккан окуу программасы сиздин ийгилигиңиз үчүн абдан маанилүү. Залда биринчи жылы кантип сабаттуу машыгууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Сунуу маанилүү ролду ойнойт. Тилекке каршы, бардык эле спортчулар муну толук биле беришпейт. Анаболизмди жана протеин синтезин жогорулатуу үчүн кантип сунууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүн биз спортчулардын генетикалык жөндөмдүүлүгү жөнүндө көп айтабыз. Кантип чоң жана күчтүү болууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Негизги принциптерди билүү менен машыгуу залына баруу жана штанга көтөрүү - окуу процессинин ажырагыс бөлүгү. Күч спортунда күчкө кандай таасир этерин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтинг боюнча мелдештерди карасаңыз, анда спортчулардын жогорку эмоционалдуулугу таң калтырат. Пауэрлифтинг менен кантип акылга кирүүнү үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүн бодибилдингде ар кандай көнүгүүлөр колдонулат. Ошол эле учурда кээ бирлери татыктуу түрдө унутулду. Күчтүү массаны кантип курууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингте генетиканын ролу жөнүндө бүгүн көп сөздөр бар. Бул чындыкты эч ким талашпайт, бирок эгер каалооңуз жана туруктуулугуңуз болсо, көп нерсеге жетише аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көптөр спорт менен машыгууну каалашат, бирок бул психологиялык жактан караганда оңой эмес болуп чыкты. Бодибилдингге кантип мотивация алууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Башталгыч спортсмендерде дайыма машыгуу боюнча суроолор бар. Булчуң массасын куруу үчүн Бодибилдинг боюнча эң жакшы кеңештерди карап көрүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүн, үйрөнчүктөр үчүн күч машыгуу жөнүндө маалыматты табуу оңой, бирок аны түшүнүү көп учурда кыйын. Баштоочулар үчүн тренинг алгоритмин үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жакында эле Арни интервьюларынын биринде заманбап спортчуларды сындаган. Учурдагы бодибилдинг жөнүндө улуу спортчунун пикирин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бардык спортчулар прогресстин темпинин төмөндөшүнө дуушар болушат. Бул абалдан чыгуунун жолу бар. Бодибилдинг гурустан булчуң өсүшүнүн сырларын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спорт залдарга барууга убактыңыз жок болсо, резина менен кандай көнүгүүлөрдү жасоого болорун билип алыңыз. Окутуу методологиясын жана бардык техникалык нюанстарды үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көнүгүү трицепсти өнүктүрөт жана булчуңдар тобун изоляциялайт. Бардык техникалык өзгөчөлүктөрдү жана аткаруунун туура жолун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Сандын булчуңдарын кантип коопсуз жүктөөнү жана омурткаңыздагы стрессти жок кылууну үйрөнүңүз. Бул ыкма буттун кооз булчуңдарын түзүүгө мүмкүндүк берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Туура жардыруу техникасы менен жулкуп көтөрүүдө бир нече эсе күчтү кантип жогорулатууга болорун билип алыңыз. Тажрыйбалуу штангисттердин жашыруун техникасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуңдардын өнүгүүсүн жана абсолюттук күчүн жогорулатуу үчүн эмне кылуу керектигин билиңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Трицепске топтолгон иш үчүн сонун көнүгүү. Колго булчуңдарды сабаттуу жүктөө жана өсүүнү баштоо үчүн бардык техникалык нюанстарды үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Аптада 3 жолу, 15 мүнөт убакыт менен улуу аялдын фигурасын калыптандыруу үчүн үйдө кандай көнүгүүлөрдү жасоого болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ичтин сандын иштешине жана сандын булчуңдарынын байламталарын бекемдей турган эң эффективдүү көнүгүүлөрдү билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Трицепстин сырткы башын өнүктүрүү үчүн көнүгүү. Чоң колдорду куруу үчүн бардык техникалык нюанстарды жана окуу ыкмаларын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бардык булчуң топторун кыска убакыттын ичинде кантип иштөөнү үйрөнүңүз. Бул үчүн кайык сүзүүчү машина керек. Толук көнүгүү техникасы боюнча көрсөтмө
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күчтү, чыдамкайлыкты жана бардык булчуң топторун куруу үчүн кандай жип көнүгүүлөрүн жасоого болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң массасын жана күчүн өнүктүрүү үчүн эң сонун көнүгүү. Муну кантип туура жасоону жана бул көнүгүүнү окуу программаңызга качан кошууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Билиңиз, кантип компетенттүү жылытуунун жардамы менен спорттук жетишкендиктердин натыйжаларын жогорулатууга жана булчуң массасын мүмкүн болушунча эффективдүү иштетүүгө болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жарылуучу күчтү жана трапеция булчуңдарын өнүктүрүү үчүн көнүгүү жасаңыз. Тажрыйбалуу штангисттерден аткаруунун бардык техникалык аспектилерин үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Трицепсти ички булчуңду иштетүү үчүн кантип туура бөлүп алууну үйрөнүңүз. Тажрыйбалуу спортчулардын деталдуу аткаруу техникасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көнүгүү кемчиликсиз өнүктүрөт пекторальной жана кеңири булчуңдун. Биз сизге конкреттүү булчуң тобуна жүктөөнү баса белгилөөнүн техникалык нюанстарын айтабыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кошумча салмаксыз өз салмагым менен гана иштеп жатып, координацияны өнүктүрүүнү жана буттун булчуңдарынын жарылуучу күчүн жогорулатууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Пекторалдык булчуңдарды өнүктүрүүнү жана башка негизги кыймылдарда күчтү жогорулатууну кааласаңыз, бул көнүгүүнү аткаруу үчүн сөзсүз түрдө үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Төмөнкү белиңизден керексиз штаммды алып жатканда дельталарыңызды кантип коопсуз жүктөөнү үйрөнүңүз. Көнүгүү ийиндерди кемчиликсиз өнүктүрөт жана трицепске машыктырат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Окшош отургуч пресс ыкмасы жаңы булчуң булаларын тартууга жана күчтү өнүктүрүүгө жардам берет. Булчуң массасын алгысы келгендерге сунушталат