Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Тарамыштарыңызды обочолонуп иштегиңиз келеби? Кезектешип бүгүүнү аткаруу техникасын үйрөнүңүз. Көнүгүү эң сонун жеңилдикти жаратат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эмне үчүн көптөгөн көтөргүчтөр бул түрдөгү лифтингди тандап алганын билип алыңыз? Жана мындай кыймыл менен кайсы булчуң топторуна басым жасайбыз?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көкүрөк үчүн сунуу көнүгүүсү. Техниканы үйрөнүү менен сиз көкүрөктүн көлөмүн кыйла жогорулатып, иштеп жаткан булчуң топторун өнүктүрө аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күнүнө жарым саат убактыңызды бөлүп, үйүңүздө төшүңүздү соргубуз келеби? Андан кийин негизги булчуңдарды өнүктүрүүнүн жашыруун түртүү ыкмасын жакшылап карап көрүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Сулуу жана спорттук дене түзүлүштүн артында бодибилдингтин тузактарын табыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгер диетаңыздан эт тамактарын жана азыктарды алып салууну чечсеңиз, бодибилдингте кантип прогрессивдүү болууну жана арык булчуң массасына ээ болууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эмне үчүн көптөгөн профессионал спортчулар отуруп жатканда ийиндин негизги көнүгүүлөрүн жасашарын билип алыңыз. Бул ыкманын артыкчылыктары жана техникалык нюанстары
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Таптакыр жаңы пекторалдык көнүгүүнү үйрөнүңүз жана булчуң ткандарын максималдаштыруу үчүн тулкуңузду жаңы бурчта иштетиңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көнүгүү төрттөрдү, тарамыштарды жана глуттарды өнүктүрөт. Массаны алуу жана ылдамдык менен күчтү жогорулатуу үчүн эң сонун
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спорттук карьерасынын аягында кесипкөй бодибилдерлер кандай жаракаттарды алаарын жана оор жаракаттардан кантип сактануу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Адам денесин оңдоп жатканда, белгилүү бир психологиялык тобокелчиликтер пайда болот. Бодибилдингдеги анаболизм менен катаболизмдин жашыруун ыкмаларын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Орто аралыкка кыска аралыкка чуркоо менен жарылуучу күчтү кантип өнүктүрүүнү үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар бир башталгыч кроссфиттер дароо эле жөнөкөй комплексти аткара албайт. Бул үчүн машыгуу керек. Кроссфиттерден кесипкөй кеңеш алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Фитнес бүгүн абдан популярдуу, бирок көптөр көнүгүү жасабоо үчүн ар кандай шылтоолорду табышат. Эмнеге спорт залга барыш керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Оор атлетика - оор спорт, бирок атаандаштык кыймылдар туура аткарылышы керек. Чуркоо техникасын азыр үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кыска убакыттын ичинде аз пайыздагы май менен максималдуу булчуң массасына ээ болуу үчүн диетаны жана бодибилдинг машыгуусун туура пландаштырууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көптөгөн адамдар машыгуу үчүн ар кандай шылтоолорду табышат. Негизгиси - убакыттын жетишсиздиги. Кантип тез жана эффективдүү машыгууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Атаандаш спортчулардын даярдыгы ышкыбоздукунан айырмаланат. Бодибилдинг боюнча мелдештерге катышып жатсаңыз, окуу процессин кантип куруу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күчтүү колго ээ болгуңуз келеби, бирок жылыш жокпу? Профессионал спортчулардын кеңештери сизге жардам берет. Бицепс жана трицепстин өсүшү жоктугунун себептерин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Муздатуу - окуу процессинин маанилүү компоненти, бирок ага сейрек көңүл бурулат. Кантип машыгуудан кийин муздаганды үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Аз спортчулар моюн даярдыкка көңүл бурушат, бирок бекер. Күчтүү моюн омуртка ооруларынын өнүгүшүн алдын алат. Майк Тайсон сыяктуу моюнуңузду кантип курууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүн булчуңдардын иштебей калышына чейин машыгуу үчүн көп учурда кеңештерди таба аласыз. Эмнеге бардык бодибилдер бул тренинг түшүнүгүн карманышпасын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кооз абс ээ болуу үчүн булчуңдар жана каалоо жөнүндө жалпы түшүнүккө ээ болуу керек. Эмне үчүн күч машыгуу абс
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүнкү күндө спортчулар штанганы жана штангаларды колдонушат. Эмне үчүн оор атлетиканы колдонуу жакшы экенин жана кыска штангадан кандай пайдалар бар экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Шпиндель пресс - уникалдуу көнүгүү, ал кооз төштү курууга, формасын жана тең салмактуулугун жакшыртууга багытталган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бардык ири мелдештерде орусиялык оор атлетчилер эң жогорку орундарды ээлешет. Алардын окутуу методунун сырларын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көптөгөн спортчулар Смит машинасын заманбап бодибилдингдин эң мыкты ойлоп табуусу деп эсептешет. Бул машинада бардык булчуң топтору кантип иштээрин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар бир спортчу чоң колдорду кыялданат, бирок алардын түзүлүшү жөнүндө аз эле адам билет. Бирок колдун анатомиялык өзгөчөлүктөрүн билүү - ийгиликтин ачкычы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көптөгөн спортчулар машыгуу учурунда мээ-булчуң байланышынын маанилүүлүгүн баалашпайт. Бирок, бул сиздин машыгууңуздун эффективдүүлүгүнүн маанилүү фактору
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бардык машыгуу системаларынын ичинен спортчулар эң эффективдүү системаны тандашы керек. Бодибилдингдеги No1 булчуң насостук техникасы менен таанышыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кыздар барган сайын спорт залдарга жана фитнес борборлоруна бара башташат, бирок көбү күч машыгуудан коркушат. Күч машыгуулары аялдын денесинин калыптанышына кандай таасир этерин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көптөгөн эксперттер бодибилдингди эки этапка бөлүшөт: Шварценеггер доору жана азыркы заман. "Бодибилдингтин алтын доорунда" стероиддердин курстары кантип жасалганын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Дориан Йейтс бодибилдинг күйөрмандарынын баарына белгилүү. Ал чоң натыйжаларга жетише алды. Мистер Олимпия наамынын ээсинин сырларын ачыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Терс тренинг - бул бодибилдингде булчуңдардын өсүшүн стимулдаштыруунун популярдуу жана эффективдүү жолу. Бодибилдинг тренингинин сырларын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүн чайник көтөрүү барган сайын популярдуу болууда, анткени сиз үйдө машыксаңыз болот. Чайнек көтөрүү боюнча машыгуунун техникасы жана системасы менен таанышыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар бир башталгыч спорт залына дароо бара албайт. Булчуңдарды тез куруу үчүн машыгууңузду кантип уюштурууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Профессионалдар окутуунун эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн окуу циклдерин колдонушат. Кантип машыгууңузду пландап, күчтү арттырууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Окутуу системалары, адатта, ар кандай убакыт аралыгы үчүн иштелип чыккан. Бүгүн биз бир жумага окутуу программасы тууралуу сүйлөшөбүз. Булчуңдардын салмагы 5 кг чейин
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүн бодибилдингдин дээрлик эч кандай сыры жок. Спортчулар мыкты тажрыйбалары менен бөлүшүшөт. Салмагы менен максималдуу күчкө кантип жетүүнү үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Мыкты спортзалды үйдө деле уюштурса болот. План жазууну жана бардык булчуң топторун машыктыруу үчүн кандай жабдуулар керек экенин үйрөнүңүз