Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көп нерсе дельтанын күчүнө жараша болот. Оор атлетикада чуркоо боюнча максималдуу түрдө өнүгүү үчүн кандай көмөкчү көнүгүүлөр колдонуларын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көп муундагы көнүгүүлөр эң чоң гормоналдык жоопту пайда кылат. Ушул себептен улам, алар массаны алуу үчүн эффективдүү. Фитнес жаатындагы жаңы ачылыштар тууралуу билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Селуяновдун машыгуу ыкмасы спортчулар менен адистердин арасында көптөгөн талаш -тартыштарды жаратат. Илим Машыгуу Дизайнына Кантип Жакындай турганын Билиңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Тандалган спорттун түрүнө жараша штангада кайсыл түрлөрү бар экенин билип алыңыз: бодибилдинг, пауэрлифтинг же оор атлетика
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуңдардын өсүшүн кантип баштоону жана булчуңдарыңызды бир машыгуу менен кантип өзгөртүүгө болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингде күчтүү билектерди кантип өнүктүрүүнү билип алыңыз? Билеги 40 смден ашкан профессионал спортчулардын сырларын ачабыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң жоготууну азайтуу жана май жоготууну максималдаштыруу үчүн мелдешке чейинки бодибилдинг учурунда эң сонун формада болууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Трицепс булчуңунун жергиликтүү өнүгүүсү үчүн спорттук терапевттер окуу программаларын түзүүгө кантип жакындап калганын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Үйдө физикалык бодибилдинг менен активдүү алектенүүнү жана минималдуу мейкиндик жана жабдуулар менен үйдө иштөө салмагын үйрөнүүнү үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спорттук гимнасттар эмне үчүн идеалдуу дене пропорциясына ээ экенин жана көркөм гимнастикадан жөнөкөй адам машыгуу үчүн кандай принциптерди колдонсо болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Профессионалдуу оор атлетчилер менен пауэрлифтингчилер бодибилдинг сыяктуу спорттук залда магнийди колдонуу керекпи же жокпу, билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдинг боюнча улуу чемпион менен машыктыруучу кандай сырларды ачканын билип алыңыз. Сиздин алдыңызда темир спорт дүйнөсүн таң калтырган чындык
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдинг максаттарыңызды кантип туура пландап, эң башкысы, белгиленген убакта аларга жетүүнү үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуңдарыңыздын потенциалын толук ачууга мүмкүндүк бербеген жана сизди көп жылдар бою токтоп калган негизги душманыңызды билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кантип кыска убакыттын ичинде чоң булчуң массасына ээ болуп, ошол эле учурда жеңил карындын ээси боло алаарыңызды билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кантип шакектердин жардамы менен атаандаш гимнасттардын мыкты дене түзүлүшүн жана дене пропорциясын өнүктүрө алаарыңызды билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Окутуу үчүн бодибилдингте иштөөнүн алгоритмин жана анаболизм жана протеин синтезин баштоо үчүн интенсивдүүлүктү кантип көзөмөлдөөнүн сырларын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эмне үчүн кесипкөй бодибилдер минималдуу эс алуу мезгилдери менен бир убакта эки булчуң тобун машыктырууну жакшы көрөрүн билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң массасын кууп жатканда олуттуу жаракат албаш үчүн машыгууну үйрөнүңүз, бул сизди машыгуу процессинен узак убакытка четтетиши мүмкүн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң өсүшүн 100% баштоо жана калыбына келтирүү процессин бир нече эсе жогорулатуу үчүн булчуң талчаларын туура шоктоону үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Өткөн жылдын улуу чемпиондору кантип машыккандыгын жана феноменалдык булчуң массасынын жана чоң күчтүн сыры эмнеде экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Минималдуу убакытты талап кылган жана классикалык ыкмалардан бир нече эсе көп жыйынтыктарды алып келүүчү машыгуу техникасын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Райан Рейнольдстун машыгуу тартибин билип алыңыз. Ал булчуң массасын алуу үчүн жашыруун окутуу ыкмасын ачып берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эмне үчүн сейрек кездешүүчү кыска машыгуулар сизге стандарттык көнүгүүлөргө караганда булчуңдардын пайда болушуна жана күчтүүлүккө ээ болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кооз абс курууга эң эффективдүү көнүгүүлөрдүн бирин аткаруу техникасын үйрөнүңүз. Практикалык кеңеш эксклюзивдүү видео менен
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Дүйнөлүк тарыхтагы эң күчтүү спортчулардын бири өз күчүн кантип өнүктүрүп, артка калтырганын билүү үчүн, дүйнөлүк рекорд артта калган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингдин калган этаптары жөнүндө жана булчуңдун максималдуу өсүшү үчүн эмне үчүн жүктү акылдуулук менен айлантуу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингдеги таланттуу спортсмендер сыяктуу залга баруучу жана генетикалык потенциалы жок адамдардын 90% кантип машыктырууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар бир спортчу жыйынтык бере турган машыгуу методикасын табышы керек. Курста кандай машыгуу чоң булчуңдарды курууга мүмкүндүк берерин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Келгиле, 5 - 10 кг арык булчуң массасын алууга жардам берүү үчүн кепилденген эң иштөө ыкмалары жөнүндө сүйлөшөлү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бардык бодибилдер сүт кислотасы жөнүндө билишет, анткени ал булалардын өнүгүшүн стимулдайт. Чоң бицепс жана көкүрөк курууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортчулар дененин калыбына келиши үчүн убакыт берүү керек экенин унутуп, активдүүлүгүнүн интенсивдүүлүгүнө көп көңүл бурушат. Спортчулар кантип эс алышы керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдингдеги алсыз жактарыңызды жана эмне үчүн диетага кирбей жатканыңызды жана машыгууда ашыкча иштебей жатканыңызды билип алыңыз. Чемпиондордун сырлары ачылды
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң массасын алууну токтоттуңузбу? Жерден прогресске жетүү үчүн бодибилдингде интенсивдүүлүктү кантип жогорулатууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эмне үчүн кимдир бирөө спортто чоң ийгиликтерге жетишет, башкалары жетишпейт. Бул жерде психология биринчи орунда турат. Бодибилдингде дайыма прогресске кантип жетүү керек?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгерде сиз оор атлетика менен алектенсеңиз, сизди кандай жаракаттар коштоп жүрүшү мүмкүн экенин жана ден соолукка зыян келтирбестен жетишилген натыйжаларды кантип сактап калууну билиңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Натыйжалуу арыктоо үчүн диеталар эле жетиштүү эмес. Процессти тездетүү үчүн көнүгүүлөрдү жасоо керек. Арыктагыңыз келеби? Окутуу программаңызды кылдат изилдеңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Аэробикалык көнүгүүлөрдү колдонуу спортчулар менен адистердин арасында активдүү талкууланып жатат. Кардио фитнес жана бодибилдингде кантип жана эмне үчүн жасаларын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортчулар эффективдүү көнүгүүлөрдү тандап, гипертрофияга тез жетүү үчүн булчуңдардын түзүлүшүн түшүнүшү керек. Күч даярдоо методикасын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Биз сырды ачабыз, эмне үчүн адамдардын 90% булчуңдун олуттуу өсүшүнө жете алышпайт жана бир нече жылдык машыгуудан кийин деле спорттук фигурасы жок