Фитнес 2024, Ноябрь
Көп нерсе дельтанын күчүнө жараша болот. Оор атлетикада чуркоо боюнча максималдуу түрдө өнүгүү үчүн кандай көмөкчү көнүгүүлөр колдонуларын билип алыңыз
Көп муундагы көнүгүүлөр эң чоң гормоналдык жоопту пайда кылат. Ушул себептен улам, алар массаны алуу үчүн эффективдүү. Фитнес жаатындагы жаңы ачылыштар тууралуу билип алыңыз
Селуяновдун машыгуу ыкмасы спортчулар менен адистердин арасында көптөгөн талаш -тартыштарды жаратат. Илим Машыгуу Дизайнына Кантип Жакындай турганын Билиңиз
Тандалган спорттун түрүнө жараша штангада кайсыл түрлөрү бар экенин билип алыңыз: бодибилдинг, пауэрлифтинг же оор атлетика
Булчуңдардын өсүшүн кантип баштоону жана булчуңдарыңызды бир машыгуу менен кантип өзгөртүүгө болорун билип алыңыз
Бодибилдингде күчтүү билектерди кантип өнүктүрүүнү билип алыңыз? Билеги 40 смден ашкан профессионал спортчулардын сырларын ачабыз
Булчуң жоготууну азайтуу жана май жоготууну максималдаштыруу үчүн мелдешке чейинки бодибилдинг учурунда эң сонун формада болууну үйрөнүңүз
Трицепс булчуңунун жергиликтүү өнүгүүсү үчүн спорттук терапевттер окуу программаларын түзүүгө кантип жакындап калганын билип алыңыз
Үйдө физикалык бодибилдинг менен активдүү алектенүүнү жана минималдуу мейкиндик жана жабдуулар менен үйдө иштөө салмагын үйрөнүүнү үйрөнүңүз
Спорттук гимнасттар эмне үчүн идеалдуу дене пропорциясына ээ экенин жана көркөм гимнастикадан жөнөкөй адам машыгуу үчүн кандай принциптерди колдонсо болорун билип алыңыз
Профессионалдуу оор атлетчилер менен пауэрлифтингчилер бодибилдинг сыяктуу спорттук залда магнийди колдонуу керекпи же жокпу, билип алыңыз
Бодибилдинг боюнча улуу чемпион менен машыктыруучу кандай сырларды ачканын билип алыңыз. Сиздин алдыңызда темир спорт дүйнөсүн таң калтырган чындык
Бодибилдинг максаттарыңызды кантип туура пландап, эң башкысы, белгиленген убакта аларга жетүүнү үйрөнүңүз
Булчуңдарыңыздын потенциалын толук ачууга мүмкүндүк бербеген жана сизди көп жылдар бою токтоп калган негизги душманыңызды билип алыңыз
Кантип кыска убакыттын ичинде чоң булчуң массасына ээ болуп, ошол эле учурда жеңил карындын ээси боло алаарыңызды билип алыңыз
Кантип шакектердин жардамы менен атаандаш гимнасттардын мыкты дене түзүлүшүн жана дене пропорциясын өнүктүрө алаарыңызды билип алыңыз
Окутуу үчүн бодибилдингте иштөөнүн алгоритмин жана анаболизм жана протеин синтезин баштоо үчүн интенсивдүүлүктү кантип көзөмөлдөөнүн сырларын билип алыңыз
Эмне үчүн кесипкөй бодибилдер минималдуу эс алуу мезгилдери менен бир убакта эки булчуң тобун машыктырууну жакшы көрөрүн билип алыңыз
Булчуң массасын кууп жатканда олуттуу жаракат албаш үчүн машыгууну үйрөнүңүз, бул сизди машыгуу процессинен узак убакытка четтетиши мүмкүн
Булчуң өсүшүн 100% баштоо жана калыбына келтирүү процессин бир нече эсе жогорулатуу үчүн булчуң талчаларын туура шоктоону үйрөнүңүз
Өткөн жылдын улуу чемпиондору кантип машыккандыгын жана феноменалдык булчуң массасынын жана чоң күчтүн сыры эмнеде экенин билип алыңыз
Минималдуу убакытты талап кылган жана классикалык ыкмалардан бир нече эсе көп жыйынтыктарды алып келүүчү машыгуу техникасын билип алыңыз
Райан Рейнольдстун машыгуу тартибин билип алыңыз. Ал булчуң массасын алуу үчүн жашыруун окутуу ыкмасын ачып берет
Эмне үчүн сейрек кездешүүчү кыска машыгуулар сизге стандарттык көнүгүүлөргө караганда булчуңдардын пайда болушуна жана күчтүүлүккө ээ болорун билип алыңыз
Кооз абс курууга эң эффективдүү көнүгүүлөрдүн бирин аткаруу техникасын үйрөнүңүз. Практикалык кеңеш эксклюзивдүү видео менен
Дүйнөлүк тарыхтагы эң күчтүү спортчулардын бири өз күчүн кантип өнүктүрүп, артка калтырганын билүү үчүн, дүйнөлүк рекорд артта калган
Бодибилдингдин калган этаптары жөнүндө жана булчуңдун максималдуу өсүшү үчүн эмне үчүн жүктү акылдуулук менен айлантуу керек экенин билип алыңыз
Бодибилдингдеги таланттуу спортсмендер сыяктуу залга баруучу жана генетикалык потенциалы жок адамдардын 90% кантип машыктырууну үйрөнүңүз
Ар бир спортчу жыйынтык бере турган машыгуу методикасын табышы керек. Курста кандай машыгуу чоң булчуңдарды курууга мүмкүндүк берерин билип алыңыз
Келгиле, 5 - 10 кг арык булчуң массасын алууга жардам берүү үчүн кепилденген эң иштөө ыкмалары жөнүндө сүйлөшөлү
Бардык бодибилдер сүт кислотасы жөнүндө билишет, анткени ал булалардын өнүгүшүн стимулдайт. Чоң бицепс жана көкүрөк курууну үйрөнүңүз
Спортчулар дененин калыбына келиши үчүн убакыт берүү керек экенин унутуп, активдүүлүгүнүн интенсивдүүлүгүнө көп көңүл бурушат. Спортчулар кантип эс алышы керек экенин билип алыңыз
Бодибилдингдеги алсыз жактарыңызды жана эмне үчүн диетага кирбей жатканыңызды жана машыгууда ашыкча иштебей жатканыңызды билип алыңыз. Чемпиондордун сырлары ачылды
Булчуң массасын алууну токтоттуңузбу? Жерден прогресске жетүү үчүн бодибилдингде интенсивдүүлүктү кантип жогорулатууну үйрөнүңүз
Эмне үчүн кимдир бирөө спортто чоң ийгиликтерге жетишет, башкалары жетишпейт. Бул жерде психология биринчи орунда турат. Бодибилдингде дайыма прогресске кантип жетүү керек?
Эгерде сиз оор атлетика менен алектенсеңиз, сизди кандай жаракаттар коштоп жүрүшү мүмкүн экенин жана ден соолукка зыян келтирбестен жетишилген натыйжаларды кантип сактап калууну билиңиз
Натыйжалуу арыктоо үчүн диеталар эле жетиштүү эмес. Процессти тездетүү үчүн көнүгүүлөрдү жасоо керек. Арыктагыңыз келеби? Окутуу программаңызды кылдат изилдеңиз
Аэробикалык көнүгүүлөрдү колдонуу спортчулар менен адистердин арасында активдүү талкууланып жатат. Кардио фитнес жана бодибилдингде кантип жана эмне үчүн жасаларын билип алыңыз
Спортчулар эффективдүү көнүгүүлөрдү тандап, гипертрофияга тез жетүү үчүн булчуңдардын түзүлүшүн түшүнүшү керек. Күч даярдоо методикасын үйрөнүңүз
Биз сырды ачабыз, эмне үчүн адамдардын 90% булчуңдун олуттуу өсүшүнө жете алышпайт жана бир нече жылдык машыгуудан кийин деле спорттук фигурасы жок