Фитнес 2024, Ноябрь
Көптөгөн CrossFitters бүгүн энергетикалык машыгууга чейинки толуктоолорду колдонушат. Бул машыгуудан мурун бул толуктоолорду алуу керекпи, билиңиз
Гормондор адам денесиндеги бардык процесстерди жөнгө салат. Куруу үчүн, кайсы гормондор булчуңдардын өсүшүнө жооптуу экенин жана кайсынысы катаболизмди пайда кылаарын билишиңиз керек
Ар бир спортчунун көнүгүүнү жасоодо өзүнүн сырлары болот. Гантель менен кантип насосту үйрөнүңүз. Бул сырды профессионалдуу бодибилдингтер бөлүшөт
Арни - бүгүнкү күндө көптөгөн спортчулардын кумири. Ар ким анын кеңешин угат. Арнольд көкүрөк жана бицепс булчуңдарын максималдаштыруу үчүн эмне сунуштаганын билип алыңыз
Станислав Линдовер - бодибилдингдеги популярдуу инсан. Анын кеңештери көптөгөн спортчулар үчүн пайдалуу. Булчуңдардын таасирдүү массасы үчүн машыгуунун сырларын үйрөнүңүз
Чайник көтөрүү - бул спорттун салыштырмалуу жаңы тенденциясы. Бул спортто идеалдуу фигурага жана таасирдүү булчуң массасына кантип жетүү керек экенин билип алыңыз
Отургузууну жакшыртуу үчүн көптөгөн ыкмалар бар. Скватыңызды жакшырта баштаңыз жана чоң квадраттарды куруңуз
Бүгүнкү күндө көптөгөн спортсмендер оюн учурунда компресс түрүндөгү кийимдерди кийишет. Окуу үчүн мындай атайын кийимдерди сатып алуу керекпи же жокпу, билип алыңыз
Оор атлетика менен алектене баштаган адам прогресстин ылдамдыгына ар кандай факторлор таасир этерин түшүнүшү керек. Улуу Оор атлетчи болууну үйрөнүңүз
Буга чейин майды азайтуу мүмкүн эмес деп ойлошкон, бирок акыркы изилдөөлөр башкача экенин көрсөтүп турат. Организмдин белгилүү бир жеринде майды кантип жоготууну үйрөнүңүз
Көптөгөн жаңы спортчулар салмак издеп, денени калыбына келтирүүнүн маанилүүлүгүн унутушат. Машыгуудан кийинки стресс менен кантип күрөшүүнү үйрөнүңүз
Допинг -тесттердин технологиялары жакшырууда, бирок спортчулар аларды айланып өтүүнүн жаңы жолдорун табышууда. Анаболикалык стероиддерди колдонууну жашыруу үчүн кесипкөй спортчулардын сырларын билип алыңыз
Башталгыч окутуунун биринчи жылы эң маанилүү. Сиздин булчуңдарыңыздын пайдубалын түптөө үчүн тренинг планыңыз жана тамактануу боюнча көрсөтмөлөрүңүз кандай болорун билиңиз
Аэробикалык көнүгүү көбүнчө майга каршы жардам катары колдонулат. Профессионал спортчулар кантип семирерин билип алыңыз?
Спортчулар супертенсивдүү машыгууга психологиялык жактан даяр болушу керек. Окуу процессин кантип уюштуруу керек экенин билип алыңыз
Кроссфит менен чайнектин көтөрүлүшүнүн кандай жалпылыгы бар экенин жана бул машыгуунун идеалдуу дене пропорцияларын жасоо менен жакшы булчуңдарды курууга болорун билиңиз
Бодибилдингде канатты насостоо боюнча эң мыкты көнүгүүнү билип алыңыз. Симуляторлорду колдонуп, денеңиз жана эркин салмактарыңыз менен иштөө үчүн эмне жакшы
Чыныгы спорттук дене түзүлүшүн түзүү үчүн батышта көптөн бери колдонулуп келе жаткан бодибилдинг машыгуу методологиясын үйрөнүңүз
Кантип ашыкча машыгуу бодибилдингде булчуңдардын өсүшүн максималдаштыруу үчүн баштапкы чекит болушу мүмкүн экенин билип алыңыз. 3 айда 10 кг массага ээ болосуз
Көптөр арыктагысы келет. Бодибилдер бул мелдешке даярданып жатканда керек. Майды күйгүзүүнүн ар кандай ыкмалары менен таанышыңыз, 100% кепилдик берилет
Ашыкча физикалык активдүүлүк жүрөккө таасир этет. Эмне үчүн бодибилдер жүрөк булчуңунун өнүгүшү үчүн кардио жасашы керек экенин билип алыңыз
Спортчулар үчүн ашыкча машыгуу абалынан тезирээк чыгууну үйрөнүү маанилүү. Булчуңдардын компенсациясына стероиддерсиз тез жетүүнү үйрөнүңүз
Билектердин аз кыймылдуулугу менен, машыгуунун кайсы бир мезгилинде ооруга туш болосуз. Кыймылдуу колдорду жасоону жана жаракаттарды алдын алууну үйрөнүңүз
Жаңы үйрөнүп жаткан спортчуларга машыгуунун көптөгөн ыкмаларын жана схемаларын түшүнүү кыйын. Мындай машыгуулардын бардык артыкчылыктарын жана кемчиликтерин билип алыңыз
Май менен күрөшүү татаал жана көп убакытты талап кылган процесс. Бодибилдер булчуң массасына ээ болуп жатканда майды кантип толугу менен күйгүзө аларын билип алыңыз
Армрестлингде профессионал сыяктуу күрөшүүнү үйрөнүңүз. Дүйнөлүк деңгээлдеги мыкты спортчулардан жашыруун машыгуу ыкмаларын үйрөнүңүз
Фитнес бодибилдингтен кандай айырмаланарын билиңиз? Анан эмне үчүн башка окутуу принциптери булчуң массасын алуу жана денени кургатуу үчүн иштейт
Арнольд Шварценеггер жаш спортчу катары бодибилдингде кимди караганын билип алыңыз. Анан ага бодибилдинг боюнча чоң чемпион болууга кандайча жардам берди
Учурдагы бодибилдингдин терс жактарын билиңиз жана эмне үчүн Арнольд дагы эле концерт берип жүргөндө "Алтын доордун" бодибилдингине теңелишиңиз керек?
Кээде Батыш адистештирилген адабияттарынан Super Slow терминин таба аласыз. Бул эмне экенин жана бул ыкманы окуу практикасында кантип колдонуу керек экенин билип алыңыз
Каникулга деңизге баргыңыз келеби жана майдан тез арылууңуз керекпи? Пляж бодибилдинг үчүн жашыруун окутуу жана тамактануу ыкмасын билүү
Маанайыңызды жана иштөөңүздү жоготпостон семирүүгө кандай психологиялык трюктар жардам берерин билип алыңыз. Натыйжада айына 10 кг чейин арыктайсыз
Профессионалдуу бодибилдерлер ар бир көнүгүүдө 100% иштеши керектигин билип, ошону менен денеде күчтүү анаболизмди пайда кылыңыз
Бодибилдингде булчуңдардын өсүшүн буза турган кандай интенсивдүүлүк түрлөрү бар экенин билип алыңыз. Практикалык кеңештер гана
Күч машыгуулары салттуу бодибилдингге караганда көбүрөөк булчуң массасын алууга жардам берерин билип алыңыз. Тажрыйбалуу спортсмендерден гана кургак практика
Булчуң массасын начар жана өтө оңой жоготуп алган спортчулар үчүн дене формасын кантип колдонуу керек экенин билип алыңыз
Бодибилдингтин алтын доорунан бодибилдингтин булчуң массасына ээ болгуңуз келеби? Кайталанган Олимпия мырзанын бардык сунуштарын кылдат изилдеңиз
Мульти-муун кыймылдары тестостерон өндүрүшүн жогорулатып, белок синтезин кантип баштаарын билип алыңыз
"Такта" көнүгүүсү деген эмне, анын организмге кандай пайдасы бар жана мүмкүн болгон каршы көрсөтмөлөр, стендди ар кандай вариацияларда кантип туура аткаруу керек
Көңүл буруңуз! Илимпоздор акыры булчуңдардын өсүшү кантип жана эмне үчүн пайда болгонун түшүнүштү. Андан көрө жаңы машыгуу программасын жасап, спорт залга шашылыңыз