Фитнес 2024, Ноябрь
Узак убакыт бою оор атлетикага чөмүлүүдөн мурун негизги эрежелерди үйрөнүңүз. Профессионал спортчулардын сунуштары
Latissimus dorsi динин калыңдыгын түзүүчү көнүгүү. Биз бодибилдингдеги ийгиликтериңизди жакшырта турган техника жана башка пайдалуу нюанстар жөнүндө сүйлөшөбүз
Latissimus dorsi калыңдыгын өнүктүрүү үчүн негизги көнүгүү. Булчуңдардын максималдуу өсүшү үчүн аткаруунун техникасын жана нюанстарын үйрөнүңүз
Көңүл буруңуз! Кыска убакыттын ичинде профессионал спортчулар сыяктуу булчуң массасынын өнүгүшүн максималдаштыруу үчүн бодибилдингдин бардык сырларын биринчи болуп үйрөнүңүз
Жөнөкөй сөз менен айтканда комплекс жөнүндө! Биз сизге кургатуучу диетаны туура боёону жана углеводдордун жетишсиздигине байланыштуу психологиялык дискомфортко чыдоону үйрөтөбүз
Темир спорт профессионалдардан жашыруун кургатуу технологиясы. Бул ыкманын жардамы менен сиз тери астындагы майларды максималдуу күйгүзөсүз жана булчуң массасын сактап каласыз
Болгону 5 мүнөттүн ичинде кантип толук берилүү менен машыгуу керектигин жана бардык булчуң жипчелерин максималдуу массалык гипертрофия үчүн кантип иштетүү керектигин айтып беребиз
Эмне үчүн машыгуу учурунда булчуң талчаларыңызды жок кылаарыңызды билип алыңыз жана калыбына келтирүү фазасында гана анаболизмдин активдүү фазасы башталат
Биз сизге булчуң массасынын прогрессине кепилдик берүү үчүн бодибилдингте диета жана тренинг программасын кантип түзүү боюнча ырааттуу планды айтабыз
Эгер генетикалык потенциалыңыз активдүү булчуң массасын алууга мүмкүндүк бербесе, бодибилдинг менен алектенишиңиз керекпи? Улуу чемпиондордун сырларын ачуу
Булчуң өсүшүндө прогресстин жоктугунун себептерин негизги көнүгүүлөр менен билип алыңыз. Биз темир спорттун бардык ыплас ыкмалары жөнүндө айтып беребиз
Булчуң талчаларын мүмкүн болушунча тереңирээк жабыркатуу жана анаболизм менен протеин синтезин баштоо үчүн мээ-булчуң байланышын кантип туура тууралоону үйрөнүңүз
Жай булчуң жипчелерин массаны көбөйтүүгө жана иштөөнү жакшыртууга үйрөтүңүз. Техника сергек жашоо образы үчүн баарына тиешелүү
Азоттун көбөйүшү бодибилдингде күчтү жана булчуңдардын өсүшүн кантип жогорулатарын билип алыңыз. Машыгууну азыртан баштаңыз
Эгерде сиз чоң булчуңдарды кааласаңыз, булчуң баштыктарын активдүү сунууну баштаңыз. Сиз муну азыр кантип жасоону жана эртең белок синтези менен анаболизмди баштоону таба аласыз
Бодибилдингде психикалык кайталануунун сырлары. Үйрөнүңүз жана булчуң массасын темир спортчу сыяктуу кура баштаңыз
Күч көрсөткүчтөрүн жогорулатууда массалык кирешедеги жана гарантияланган прогрессти кантип бузууга болот? Темир спорт профессионалдардан 100% сунуш
Бодибилдер мелдешке катышуу үчүн кандай фитнес критерийлерине ээ болушу керек экенин билип алыңыз. Бодибилдинг боюнча профессионалдардын сырларын ачуу
Күн сайын машыгуу залына баруу булчуңдарыңыздын күчтөнүшүн жана күчүн жогорулатарын билиңиз
Жакшы булчуңдарга ээ болгуңуз келеби? Андан кийин, биринчи кезекте, темир спорт жылдыздарынын жашыруун техникасына ылайык абсцесс жана трицепс сордуруп баштаңыз
Геркулестин көкүрөгүн кантип насостоону жана дүйнөнүн эң мыкты бодибилдинглери көрсөткөн торсону жасоону үйрөнүңүз
Эмне үчүн бодибилдингде кургатуу этабына жакындап келип, рациондогу көмүртектерди акырындык менен кесип салуу керек экенин билип алыңыз?
Денедеги жүрөк - эң маанилүү булчуң. Көптөгөн спортчулар аны чыңдоо жөнүндө ойлонушпайт. Жүрөгүңүздү кантип машыктырууну жана бодибилдингде чыдамкайлыкты өнүктүрүүнү үйрөнүңүз
Допторуңузду замбирек сыяктуу кура албай жатасызбы? Профессионалдуу бодибилдерлер 2 айдын ичинде дельталарды кантип айдап чыгарын билиңиз
Колуңузду 45 см бийиктикке көтөрүүнү кыялданасызбы? Анан эртең Арнольд көп жылдар бою жашырган бодибилдинг машыгуу техникасын колдонуп баштаңыз
Кыздар CrossFit көнүгүүлөрүн кантип туура колдоно аларын билип алыңыз. Кандай интенсивдүүлүктү кармоо керек жана жумасына канча жолу машыгуу керек
Бодибилдинг алтын доорунун улуу чемпиондору сыяктуу машыгууну баштаңыз. Жо Уайдердин көп жылдардан бери жашыруун сырлары
Сиз стероиддик курстарсыз табигый түрдө селкинчек кылгыңыз келеби? Тамактануу жана машыгуу аркылуу массаны алуу сырын ачуу. Айына 5-10 кг таза булчуңдарга кепилдик беребиз
Биз спорт дарыгерлери жана карапайым адамдар үчүн дүйнөдөгү мыкты бодибилдинг тарабынан иштелип чыккан булчуңдарды өнүктүрүү үчүн окуу методикасын колдонууну сунуштайбыз
Максималдуу булчуң массасын алуу үчүн бодибилдинг боюнча машыгуу процесси үчүн эң мыкты практикалык сунуштар
Оор жаракат алган спорт залында кантип машыгууну үйрөнүңүз. Бодибилдинг дүйнөсүнүн жылдыздары сырлары менен бөлүшөт
Эмнеге көтөрө албайсың? Өзүңүздүн токтоп калууңуздун себептерин азыртан билиңиз жана бир -эки жуманын ичинде сиз салмак кошууну жана күч кубатын көрөсүз
Анаболизм процессин деструктивдүү гормондун көбөйүшүнө алып келбестен баштоо үчүн булчуң талчаларынын чарчоо чеги кандай болушу керек экенин билип алыңыз: кортизол
Бодибилдингтердин супер-интенсивдүү машыгууга кантип ылайыкташа турганын жана прогрессти уланта берерин билип алыңыз. Бул аткаруу үчүн генетика же стероиддерби?
Бодибилдингтин алтын доорунун бодибилдери сиз менен чоң жана көрүнүктүү булчуңдарды кантип куруунун 4 сыры менен бөлүшүүгө даяр
Стероиддерсиз жергиликтүү булчуңдардын өсүшүн козгоо үчүн бодибилдинг машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн акылдуу түрдө өзгөртүүнү үйрөнүңүз
Эгерде сиз стероиддердин курсунда болсоңуз, AASти колдонууда өт тыгыны менен көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн боордун профилактикасын туура жасоону үйрөнүңүз
Бардык убакта эң көп сыйлык алган спортчулардын биринен машыгуунун жана тамактануу кеңештеринин сырларын үйрөнүңүз. Болгону практикалык жана пайдалуу маалымат
Булчуңдун аныктамасын сактоо менен арык булчуң массасын куруу үчүн суу менен туздун балансын туура сактоону үйрөнүңүз
Мен баламды оор атлетикага жиберишим керекпи? Ушул жана башка көптөгөн суроолорго азыр жооп аласыз