Фитнес 2024, Ноябрь
Анаболикалык стероиддерди колдонбостон жагымдуу дене жасоо үчүн кайсы тренингге артыкчылык берүү керек экенин билип алыңыз
Кантип мыйзамсыз дары -дармектерди жана катаал диеталарды колдонбостон активдүү машыгуу аркылуу майды күйгүзүү процессин баштоо үчүн туура көнүгүүнү үйрөнүңүз
Булчуңдардын өсүшүн эң кыска убакыттын ичинде максималдуу түрдө жогорулатуу үчүн ар кандай үй каршылык тобу менен машыгууну үйрөнүңүз
Чыдамдуулукту өнүктүрүү жана тери астындагы майды активдүү күйгүзүү үчүн кандай аркан көнүгүүлөрүн жасоо керек экенин билип алыңыз
Эмне үчүн алар машыгуу үчүн мындай салттуу эмес ыкманы колдонушканын жана эмне үчүн салмактар спортчулардын фитнесин жакшыртканын билип алыңыз
Корсет булчуңдарын баса жана чыныгы спорттук денени калыптандыруу үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоону үйрөнүңүз
Уруш искусствосунун ар кандай түрлөрүндө зарыл болгон координацияны жана туруктуулукту өнүктүрүү үчүн эмне кылуу керек экенин билип алыңыз
Сиз дүйнөлүк кино жылдызындай денеге ээ болгуңуз келеби? Андан кийин эң атактуу Голливуд актерунун диетасын жана машыгуусун кылдат изилдеңиз
Арыктоону жогорулатуу жана арык булчуң массасын сактоо үчүн кардио машыгууну кантип акылдуулук менен жасоону үйрөнүңүз
Үйдө дубалга орнотулган жана машыктырылган кадимки жабдуулардагы көнүгүүлөрдүн канчалык эффективдүү болорун билип алыңыз
Бодибилдингтин алтын доорунан келе жаткан машина менен кантип иштөөнү үйрөнүңүз. Бул комплекс бардык бодибилдерлер тарабынан конкурстук даярдыкта колдонулат
Күч спортчулары жалпы күч ченемдерин кантип иштеп чыгарын жана эң жогорку функцияларды иштеп чыгуу менен бирге булчуңдардын максималдуу өсүшүнүн пайдубалын түптөгөндү үйрөнүңүз
Бул бицепс көнүгүүсүнүн эффективдүүлүгүн жана эмне үчүн ал бодибилдингдин алтын доорунда абдан популярдуу болгонун билип алыңыз
Бул бицепс көнүгүү техникасынын бардык артыкчылыктарын билип алыңыз. Анан эмне үчүн бардык профессионал спортчулар бул тилкени жактырышат
Чоң жана күчтүү билектерди өнүктүрүүнү каалап жатасызбы? Күч спортсмендери колдонгон жашыруун көнүгүү техникасын үйрөнүңүз
Ичиңизди бир убакта түз жана кыйшайган ич булчуңдарын иштетүүчү стандарттуу эмес көнүгүү менен жүктөңүз
Билектериңиз үчүн эң эффективдүү көнүгүүнү жасоонун жашыруун ыкмасын үйрөнүңүз. Жыйынтыгына 100% кепилдик берилет
Ичтин булчуңунун жүктөмүн жогорулатуу жана белдин ишин жок кылуу үчүн ичтин булчуңдарын кантип туура жыйрууну үйрөнүңүз
Спортзалга барууга убактыңыз жокпу? Күнүнө бир -эки мүнөт бөлүп, үйдөгү рельеф прессин сордуруунун ыкмаларын кылдаттык менен үйрөнүңүз
Glute изоляция көнүгүүлөрүн жасоо техникасын үйрөнүңүз. Катуу жана жамбашка ээ болгусу келген кыздар үчүн эң сонун
Үйдө кантип туура көнүгүү жасоо керектигин жана аткарууңузду жогорулатуу жана убакытты үнөмдөө үчүн кандай көнүгүүнү тандап алууну үйрөнүңүз
Контур түзүү жана булчуңдарды бөлүү үчүн эң натыйжалуу бирдиктүү көнүгүүлөр кайсылар экенин билип алыңыз
Булчуң массасын көбөйтүү жана оор машыгуудан айыгууну тездетүү үчүн машыгууңузду кантип туура токтотууну үйрөнүңүз
Сиздин кармоо күчүңүздү өнүктүргүңүз келеби? Күнүнө бир нече мүнөт үйдө колдоно турган жөнөкөй техниканы карап көрүңүз
Төмөнкү көкүрөгүңүздү көтөргүңүз келеби? Андан кийин булчуңдун төмөнкү бөлүгүндө иштей турган баса белгиленген көнүгүүнү колдонуңуз
Бардык профессионалдуу бодибилдер колдонгон стандарттуу эмес пекторалдык мамиле тууралуу билип алыңыз
Кайсы булчуң топторун блок тренери менен эффективдүү иштетүүгө болорун билип, булчуң буласын окутууну максималдаштырыңыз
Ийкемдүүлүктү жана байламталардын күчүн өнүктүрүү үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек экенин билип алыңыз. Сиздин күчүңүз жана булчуңдарыңыздын натыйжасы түздөн -түз ушуга байланыштуу
Сиздин белиңизди калыптандыруу үчүн сонун көнүгүүлөрдү жана ыкмаларды тандап алыңыз. Эркектер жана кыздар үчүн методология
Эгерде сиз дайыма бодибилдинг менен алектенүүнү пландап жатсаңыз, анда циклдерди колдонушуңуз керек. Бодибилдингте жүгүн кантип тең салмак кылууну үйрөнүңүз
Жакында бодибилдинг мелдешинде жаңы категория киргизилди - эркек физик. Бич бодибилдеринин машыгуу программасын карап көрүңүз
Кээ бир спортчулар кайталануунун ортосундагы тыныгууга жетиштүү көңүл бурушпайт. Бул ката. Жаңы машыгуу ыкмасын колдонуу менен чоң булчуң массасын кантип алууга болорун үйрөнүңүз
Ар бир жаңы үйрөнгөн спортчу көңүл бурушу керек болгон пункттар бар. Бодибилдингге жаңы келген адам эмнени эске алышы керек?
Андрей Скоромныйдын колунун таасирдүү булчуңдары бар жана анын кеңеши максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Бодибилдингтин профессионалдары кандай рок экенин билиңиз
Спорт менен машыгууда туура тамактануу маанилүү. Ансыз жогорку натыйжаларга жетишүү кыйын. Идеалдуу салмак кошуу диетасын кантип иштеп чыгууну үйрөнүңүз
Бодибилдингдин негизи-бул майлуу жана булчуң курулушуна каршы кылымдардан берки күрөш. Бул процессте метаболизм кандай роль ойнойт?
Узак тыныгуудан кийин спортчулар спортко кайтып келген учурлар сейрек эмес. Темир спорт дүйнөсүндөгү атактуу бодибилдингтердин ийгиликтерин жана күз окуяларын үйрөнүңүз
Тамак -аш организмге энергияны негизги жеткирүүчү болуп саналат. Массалык киреше алуу үчүн позитивдүү энергия балансын кантип орнотууну үйрөнүңүз
Спорттук иш -чаралар бизнесмендер үчүн да пайдалуу. Алар үнүн көтөрүп, энергия берет. Ар бир ишкерден спортчу кыла турган техника менен таанышып алыңыз
Негизги көнүгүүлөр гана булчуңдун максималдуу өсүшүнө себеп болот. Эң популярдуусу - отургуч жана пресс. Чоң спортчу кантип машыгарын билип алыңыз