Фитнес 2024, Ноябрь
Эгерде сиз бир айдан ашык убакытты өткөрүп жиберген болсоңуз жана машыгуу залына барбаган болсоңуз, анда машыгуу процессине кантип туура катышууну үйрөнүңүз. Бодибилдинг гурунун кадамдык ыкмасы
Сиз май кампаларынан май кислоталарын активдүү керектөө үчүн оптималдуу жүрөктүн кагышын билесизби? Жүрөгүңүздүн кагышын азыр эсептөөнү үйрөнүңүз
Эркек менен ургаачынын жылуулоосунун ортосунда кандай айырма бар экенин жана кыздар денесин активдүү ишке даярдоодо эмне үчүн принципиалдуу түрдө башкача мамиле кылышы керек экенин билип алыңыз
Эмнеге машыгуудан кийинки булчуңдар ооруйт жана калыбына келтирүү процессин кантип тездетүү керек экенин билип алыңыз
Күнүнө 15 мүнөт гана берип, үйдө стероиддерди колдонбостон колуңузду 45 смге чейин сордурууга мүмкүндүк берген жашыруун техника
Үйдө машыгуу залынан атайын жабдууларсыз кантип машыгууну уюштурууга болорун билип алыңыз
Улуу актер жана мушкер Брюс Ли сыяктуу сокку күчүн жана жерди кантип өнүктүрүүнү үйрөнүңүз
Булчуңдарды куруу жана күчтү жогорулатуу үчүн кантип акылдуу машыгууну үйрөнүңүз
Жумуштан көмөкчү булчуң топторун кошпогондо, горизонталдык тилкенин жардамы менен аркадагы бардык булчуң жипчелерин кантип иштетүүгө болорун билип алыңыз
Денеңиздин спорттук күчүн жогорулатуу үчүн жөнөкөй көнүгүүлөр менен тиштүү булчуңдарды кантип максималдаштыруу керек экенин билип алыңыз
Гантель машыгуу программаларын колдонуу менен таасирдүү куралдарды кантип өнүктүрүүнү үйрөнүңүз. Темир спорт профессионалдарынын жашыруун техникасы
Жашыруун технологияны билиңиз, эң назик кыз кантип профессионалдуу бодибилдер менен полго көтөрүлүүнү үйрөнө алат
Жашыруун технология ар бир кызга 10 күндүн ичинде эң сонун жыйынтыктарга жетүүгө мүмкүндүк берет
Профессионал чайкоочу кандай болушу керек экенин билип алыңыз. Биз сизге протеинди чайкоо үчүн идишти тандоо критерийлери жөнүндө да кеңири айтып беребиз
Глутеалдык булчуңдардын структурасы, эшекти үй шартында кантип сордуруу керек, кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек, машыгуу учурунда пайдалуу тамак -аштар, канча убакытка чейин көрүнүктүү натыйжаларга жетүүгө болот
Эгерде сиз тез курууну кааласаңыз, глобалдык жана жергиликтүү булчуңдардын өсүшү кантип пайда болгонун илимий жактан изилдөөңүз керек
Кош ээгиңизден 2 жуманын ичинде кантип арылууну жана жагымдуу көрүнүштү жасоону билиңиз
Мүмкүн болушунча тезирээк ашыкча салмактан арылууга жана ошол эле учурда булчуң корсетин сактоого мүмкүндүк бере турган машыгуунун жана тамактануунун өзгөчөлүктөрүн билип алыңыз
Жагымдуу фигура жасоону жана белиңиздин булчуңдарын максималдаштырууну үйрөнүңүз. Жумасына үч жолу 15 мүнөт бөлүп, татынакай фигурага ээ болуңуз
Майлуу ширелүү жамбашты кыска убакыттын ичинде кантип курууну билип алыңыз. Биз профессионалдуу фитнес тренерлеринин сырларын ачабыз
Биз жашыруун техниканы жана машыгуу программасын ачып беребиз, кантип каттуу диетасыз сулуу жана сымбаттуу бутту алуу керек
Сөөктөрдү жана муундарды болоттон күчтүү кылуу үчүн спортчунун жашыруун ыкмасын үйрөнүңүз. Пауэрлифтинг жана бодибилдинг боюнча чемпиондордун кеңештери
Спорттогу максаттарыңызга максималдуу эффектке жетүүгө жардам бере турган окуу комплексин кантип өз алдынча жазууну үйрөнүңүз
Омуртканын мындай олуттуу жаракатынан кийин кандай тренингдерди колдонсо болорун билип алыңыз. Спорттук дарыгерлердин эффективдүү окутуу ыкмалары
Курсак булчуңдарын эффективдүү сордуруу үчүн көкүрөктөн тышкары параллель барларды колдонууну үйрөнүңүз. Биз жашыруун көнүгүүлөрдү жана машыгуу системасын айтабыз
Кайсы көнүгүүлөр капталдагы майды күйгүзүүдө эффективдүү экенин билип алыңыз. Ошол эле учурда машыгууга күнүнө 15 мүнөттөн ашпашы керек
Жүрөгүңүздү чыңдоо жана спорттук көрсөткүчтөрүңүздү жогорулатуу үчүн чыдамкайлыкка үйрөтүүнү үйрөнүңүз
Римбога окшош болгуңуз келеби? Андан кийин ошол эле дене түзүлүшүнүн ээси болуу үчүн Сталлоненин машыгууларын кылдат изилдеңиз
Тогуз жолку Олимпия Арнольд мырза күчтүү жана жеңил денени түзүү үчүн кайсы көнүгүүлөрдү жактырганын билип алыңыз
Сиздин абсини максималдуу кылуу жана абс абс кубдарын түзүү үчүн көнүгүүнү аткаруунун техникалык нюанстарын үйрөнүңүз
Дүйнөдөгү эң таанымал актерлордун бири кантип машыгып, мыкты форманы көрсөткөнүн билип алыңыз. Биз Жан-Клод Ван Даммды окутуунун бардык сырларын ачабыз
Бул сыяктуу бодибилдинг көнүгүүлөрү идеалдуу денеңизди калыптандырууга жана максималдуу күчтү жана булчуңдун туруктуулугун өнүктүрүүгө кандайча жардам берерин билип алыңыз
Глутеалдык жана ички сан булчуңдарыңызды эффективдүү иштетүүнү үйрөнүңүз. Бул көнүгүү боюнча техника жана нюанстар
Майк Ментцер көптөгөн спортчуларга өзүнүн аты менен белгилүү. Анын окуу процессине болгон көз карашы жалпы кабыл алынган көз караштан айырмаланат. Олимпия мырзанын кантип машыкканын билиңиз
Күнүнө 15 мүнөт бөлүп, кантип тез жана эң негизгиси машыгууну эффективдүү өткөрө алаарыңызды билип алыңыз. Натыйжа 2 жумадан кийин келет
Бардык ыкмалар белгилүү, бирок булчуң массасын алуу үчүн бардык эффекттер эмес. Жергиликтүү булчуңдардын өсүшү үчүн алдын ала чарчоо
Бул көнүгүү канчалык тез -тез жана эмне үчүн үзгүлтүксүз түрдө окуу программаңызга кошулушу керек экенин билип алыңыз
Майдын максималдуу күйүшү үчүн жашыруун көнүгүүлөрдү билип алыңыз. Аткаруунун нюанстарын бодибилдинг боюнча дүйнөнүн эң мыкты спортчулары айтып беришет
Машыгуудан кийинки жүрөк айлануу сөзсүз түрдө керек болгон учурлар болгон. Оор машыгуу учурунда гаг рефлекстери эмнеден пайда болорун так билип алыңыз
Булчуң массасын көбөйтүүнү жана ашыкча майды төгүүнү каалайсызбы? Анда бодибилдер эмне үчүн орозо кармоону артык көрөрүн билип алыңыз