Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Изометриялык көнүгүүлөр татыктуу түрдө унутулган жок. Бирок, бул күчтү өнүктүрүүнүн эффективдүү куралы. Алардын бодибилдингде кантип колдонуларын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күчтүү далы спортчу үчүн оор салмакты көтөрүп, жаракат албашы үчүн маанилүү. Бодибилдингдеги жарылуучу арткы көнүгүүлөр жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көптөр колуңузду салмак менен бүгүү менен гана көтөрө аласыз деп ойлошот, бирок бул анчалык жөнөкөй эмес. Үйдө гантелдерди колдонуу менен Трицепсти кантип курууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтингде күч эң чоң мааниге ээ, бирок бодибилдер аны да өнүктүрөт. Күчтү жогорулатуу үчүн кантип машыгууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортчулар үчүн жаракат алуу олуттуу коркунуч. Тилекке каршы, өтө аз адамдар алардан алыс болууга жетишет. Эң кеңири тараган бодибилдинг жаракаттары жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Биздин убакта жаңы диеталык программалар тынымсыз пайда болууда. Булардын бири ─ Лайл Макдональдстын жазуучу тез семирүү (RFL) диетасы. Мындай тамактануунун сырларын билип алыңыз?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуңдарды стероиддик курста кармоо үчүн спортчулар машыгуу программасына өзгөртүүлөрдү киргизиши керек. Курстардын ортосунда кантип машыгуу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүнкү күндө көп өлчөмдөгү туздун организмге зыяны тууралуу көп айтылып жатат. Натрий укмуштуудай булчуң массасын түзүүгө кантип жардам берерин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Мыкты генетикасы жок спортчулар массалык кирешени тездетүү үчүн ар кандай ыкмаларды издөөгө аргасыз. Оптималдуу чечимди кантип табууну билиңиз?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ортоңку булчуңдар аз жана көбүнчө артта калат. Жакшы ортоңку машыгууну кантип иштеп чыгууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Чоң булчуң топторун машыктыруу кыйын. Суперсеттер бул жагынан эффективдүү деп эсептелет. Аларды бодибилдингде кантип колдонуу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көбүнчө үйрөнчүк спортчулар тамактануу программасына, атап айтканда, тамактын санына анча көңүл бурушпайт. Эмне үчүн тамактын саны булчуңдардын өсүшүнө таасирин тийгизерин билип алыңыз?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көптөгөн машыгуу ыкмаларынын ичинен заманбап бодибилдингдин негиздөөчүсү Жо Вейдердин программасы өзүнчө бөлүнүп көрсөтүлгөн. 21 -кылымдын күч машыгуулары жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Арыктоо үчүн машыгууңузду жана тамактанууңузду туура уюштуруу маанилүү. Арыктоо үчүн машыгуу программасы кандай болушу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Окутуунун эффективдүүлүгүнө жетүү үчүн окуу программасын туура түзүү керек. Оор атлетика боюнча машыгуу цикли кандай болушу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортчулар үчүн массаны гана эмес, булчуңдарга жеңилдик берүү да маанилүү. Бирок көбүнчө бул абдан кыйын. Остапенконун рельефтик машыгуусу жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортчу үчүн прогресстин жоктугуна чыдоо кыйын. Мунун себеби платонун абалы. Профессионалдуу отургучтар максимумга кантип жеткенин билип алыңыз?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортчулар көбүнчө жөнөкөй жана эффективдүү программалар бар экенин унутушат. Жөнөкөй жана эффективдүү түртүү жана тартуу бодибилдинг программасы жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгерде сиз жакшы булчуң массасына ээ болгуңуз келсе, анда бодибилдингдеги анаболизмге өбөлгө түзүүчү бардык факторлорду жана гормондорду сөзсүз изилдөөңүз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күчтү өнүктүрүү үчүн дене салмагынын көнүгүүлөрүн көптөгөн спортчулар баалашпайт. Бирок бекеринен! Алардын бодибилдингде кантип колдонуларын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортчулар буттарды машыктыруу кыйын экенин билишет, бирок организмдин гармониялуу өнүгүшү үчүн муну жасоо керек. Maximum Contraction Leg Workout программасы жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көп адамдар ашыкча салмак көйгөйүнө туш болушат. Мунун көптөгөн себептери бар. Бодибилдингте арыктоо психологиясы жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Беттериңизди калыпка келтиргиңиз келет, бирок спорт залга убактыңыз жокпу? Кыздар жагымдуу денеге ээ болуу үчүн үйдө жамбаш машыгуусун үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кантип эң сонун фигураны 5 мүнөт ичинде жөнөкөй аб көнүгүүлөрү менен алууну билиңиз. Эффект 14 күндүк тренингден кийин байкалат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бодибилдер үйдө мелдешке даярдануу үчүн колдонгон ичтин сырын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгерде фитнеске барууга жана топтук фитнес сабактарына көп убакыт бөлүүгө убактыңыз жок болсо, үйдө аялдын эшегин кантип сордурууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Фитнестин согуштук түрүнүн өзгөчөлүктөрү менен таанышып, үзгүлтүксүз машыгууну колдонуу менен кандай жыйынтыктарга жете алаарыңызды билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күн бою кубаттуулукту жана шаңды сезгиңиз келеби? Андан кийин көнүгүүлөрдү жасоону үйрөнүңүз жана мындай гимнастикадан кандай эффект аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Денеңизди идеалдуу пропорциялаштыруу жана күнү бою өзүн сонун сезүү үчүн үйдө эффективдүү райондук машыгууну кантип жасоону үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күнүгө 15 мүнөт ичинде машыгуу залына барбастан, күчтүү бицепс жана трицепстин ээси болууга мүмкүндүк бере турган көнүгүүлөрдүн топтомун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кызыктуу көрүнүшкө ээ болуу үчүн TRX циклдери эмне экенин жана үйдө кыздар менен эркектерге кандай көнүгүүлөрдү жасоого болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Глутс жана тарамыштардын өнүгүшүнө басым жасоо үчүн өлүү көтөрүү ыкмаларын үйрөнүңүз. Көнүгүүнү аткаруу техникасы боюнча практикалык кеңештер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Үйдө аял денесинин идеалдуу пропорциясын түзүүгө жардам бере турган эффективдүү көнүгүүлөрдүн топтомун үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүн Esports расмий түрдө таанылган жана турнирлер абдан популярдуу. Бул спорттун мүчөсү болуу жолдорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Тизелериңизге жана тамандарыңызга стресстин алдын алуу үчүн бут кийим менен аэробдук көрсөткүчтөрүңүздү кантип жогорулатууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Күнү -түнү үзгүлтүксүз сейилдөөнүн канчалык ден соолукка пайдасы бар экенин билип алыңыз. Ден соолук жана сулуулук сизге кепилдик берилет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кантип диетасыз жана ашыкча физикалык көнүгүүлөрсүз сандагы майдан биротоло арылууну билип алыңыз. Спорт дарыгерлеринин сунуштары
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортко эмоционалдуу байланыштын канчалык жакшы же жаман экенин билип алыңыз. Анан кантип машыгуу процессинде чек арадан бир четинен экинчисине өтпөш керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң массасын сактоо менен кандай кардио натыйжалуу арыктоого жардам берерин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кантип метаболизмди жогорулатуучу көнүгүүлөрдүн топтому менен майлуу күйүү процессин күчөтсөңүз болот