Фитнес 2024, Ноябрь
Көптөгөн спортчулар үчүн белдин оорушу кеңири таралган. Эмне кыла алаарыңызды, кандай зыян келтириши мүмкүн экенин жана андан сактануу үчүн эмне кылуу керек экенин билип алыңыз
Бодибилдингдин негиздөөчүсү ким экенин билип алыңыз? Кантип Жо Вадер Арнольд сыяктуу улуу чемпиондорду машыктырды?
Вадим Иванов машыгууну каалаган, бирок кымбат спорттук тамактанууга мүмкүнчүлүгү жок карапайым адамдар үчүн уникалдуу шарттарды кантип түзөөрүн билип алыңыз
Булчуңдарды алдын ала иштетүү-массалык кирешени тездетүү ыкмасы. Муну бодибилдингде кантип туура колдонууну билиңиз. Чарчоонун ар кандай түрлөрүнүн өзгөчөлүктөрү кайсылар? Алдын ала булчуңдардын бошоңушу
Үйдө семирүү жана денеңизди кургатуу үчүн кайсы машыгуу программаларын колдонсо болорун билип алыңыз
Дененин ар бир түрү машыгуунун өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөрүнө ээ. Эндоморфту кантип көтөрүүнү үйрөнүңүз. Көнүгүү учурунда өзүн кантип алып жүрүү жана кантип тамактануу керек?
Булчуң топторун жакшы иштетүүнү каалайсызбы? Сиз, албетте, денеңиздин механикасын билишиңиз керек. Тренинг учурунда бодибилдер 100% кантип берерин билип алыңыз
Эл көп чогулган спорт залында машыгуунун кандай пайдалары бар экенин билип алыңыз? Эмне үчүн көптөгөн спортчулар оор машыгуу үчүн эң жогорку сааттарды тандашат?
Көптөгөн спортчулар үчүн бир булчуң тобуна жүктү баса берүү маселеси актуалдуу. Машыгуу учурунда белгилүү бир булчуңдарга кантип көңүл бурууну үйрөнүңүз
Дээрлик ар бир спортчу жок дегенде бир жолу машыгууну өткөрүп жиберген. Залда тренингдерди өткөрүп жиберүү мүмкүнбү жана ал эмнеге коркунуч келтириши мүмкүн экенин билип алыңыз, кандай кесепеттерди күтүшүңүз керек?
Кардио тренинги - бул ар бир бодибилдер машыгуу программасынын бир бөлүгү. Качан пайдалуу? Кардиону качан эффективдүү колдонуу керек экенин билип алыңыз
Тренерди жалдаңызбы же көнүгүү техникасын өзүңүз үйрөнө баштайсызбы? 5 мүнөттүн ичинде 99% туура жоопту билишиңиз мүмкүн
Көбүнчө спортчулар жүрөктүн массаны алуу үчүн пайдалуу экенине кызыгышат. Арыктоо үчүн аэробдук көнүгүүлөрдүн оң жана терс жактары жөнүндө билип, жыйынтык чыгарыңыз
Кээде булчуңдар гармониялуу өнүкпөйт, бул алардын көлөмүнүн визуалдык айырмачылыгына алып келет. Эмне кылса болот? Кеңештерди колдонуу абалды оңдоого жардам берет
Болгону 5 мүнөттүн ичинде бодибилдингдин сырлары бар -жогун жана бодибилдер чындап эле карапайым адамдардан маанилүү машыгуу принциптерин жашырып жатышканын билесиз
Чоң штанга көтөрүү максаты болбосо, сизге күч машыгуулары керекпи? Ал эми термелүү кресло согуш өнөрүнө кандай жардам берет?
Бул макалада массалык кирешеге жана майдын күйүшүнө арналган эң популярдуу стероид курстарынын ону камтылган
Кроссфит спортчулары үчүн курстар бодибилдинг же пауэрлифтинг үчүн курстардан кыйла айырмаланат. Курстарды куруунун өзгөчөлүктөрүн билип, кандай дарыларды ичүү керек?
Сиз 45 см бицеп көлөмүн каалайсызбы жана жерден кантип түшүүнү билбейсизби? Андан кийин профессионалдуу бодибилдерлерден кол соруунун жашыруун жолдорун карап көрүңүз
Стероиддердин курсун түзүүдө коюлган максаттар эске алынат. Профессионалдык курс ышкыбоздукунан айырмаланат. Бодибилдинг курстарын долбоорлоонун өзгөчөлүктөрү жөнүндө билип алыңыз
Стероиддерди колдонууда пауэрлифтингчилер бодибилдингке караганда башка максаттарга ээ. Пауэрлифтинг үчүн курс куруунун өзгөчөлүктөрүн билип алыңыз жана анын өзгөчөлүктөрү кандай?
Эгерде сиз бодибилдингде ийгиликке жеткиңиз келсе, мифти булчуң насостун чыныгы эрежелеринен айырмалай билишиңиз керек. Бул биздин макала жөнүндө болмокчу
Макаланы окуп чыккандан кийин, сиз булчуңдарды сордуруудагы каталарыңызды түшүнүп, рухуңузга татыктуу дене кылууга жардам бере турган көптөгөн кошумча нюанстарды үйрөнөсүз
Макаладан сиз булчуң массасын жана күчүн жогорулатуу үчүн андроген рецепторлоруна кантип туура таасир этүү керектигин үйрөнөсүз
Дээрлик ар бир спортчу кээ бир булчуң топторунун өнүгүүсүндө артта калуу көйгөйүнө туш болот. Бодибилдинг адистиги жана анын спортчуларга тийгизген таасири тууралуу билип алыңыз
Olympia бодибилдингинин кемчилиги жок кемчиликсиз дене пропорцияларын каалайсызбы? Андан кийин булчуңдардын артта калуусу үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек экенин билишиңиз керек
Арнинин машыгуу ыкмасы спортчулар арасында дагы эле популярдуу. Биздин макаланы окуу менен Арнольд Шварценеггер машыгуу программасынын бардык сырларын билип алыңыз
Балким, бодибилдингдеги эң талаштуу окуу ыкмаларынын бири булчуңдардын иштебей калышы. Бул методдун өзгөчөлүктөрү жана аны колдонуунун мааниси бар экенин билип алыңыз
Жеке тренерлер башталгычтарга чоң акчага саткан жашыруун окутуу ыкмаларын билип алыңыз. Спортзалга баруу үчүн акчаңызды үнөмдөңүз
Бардык спортчулар тездик менен өнүгүүнү каалашат. Көп учурда, алардын иш -аракеттери кайтып көрбөй, башталгычтар, атүгүл спортту токтотот. Колуңузду 40 см өйдө көтөрүүнү үйрөнөсүзбү?
Владимир Кравцов, балким, орусиялык спорттук спорт дүйнөсүндөгү эң өзгөчө инсан. Владимир Кравцовдун тренингинин сырларын жана принциптерин үйрөнүңүз
Булчуңдардын өсүшүнө борбордук нерв системасынын таасири чоң. Бодибилдингдеги мээ-булчуң байланышы жана анын өсүү процессине кандай таасир этерин билип алыңыз
Пауэрлифтингчилер турнирге толук даярдануусу үчүн негизги көнүгүүлөр жетишсиз. Кайсы көмөкчү көнүгүүлөр стенддин иштөөсүн жакшыртарын билиңиз
Бүгүнкү тема абдан назик, бирок аны талкуулоо керек. Кайсы спортчунун катасы геморройго алып келерин жана бул көйгөй менен эмне кылуу керек экенин билип алыңыз
Көбүнчө булчуң топторунда иштеген ышкыбоздор булчуңдардын дельтага машыгуусуна тийиштүү көңүл бурушпайт. Арткы дельта тренингинин өзгөчөлүктөрү жана эрежелери жөнүндө билип алыңыз
Башты ылдый түшүрүү-бул көптөгөн спортчулардын машыгуу программаларынын бир бөлүгү болгон популярдуу көнүгүү. Штанганы басаңдатуунун өзгөчөлүктөрүн үйрөнүңүз
Тибетте денени жашартуу жана денеңизди иретке келтирүү үчүн кандай көнүгүүлөр колдонулаарын билип алыңыз
Кыздар арыктоо үчүн бокс боюнча машыгууларды кантип колдоноорун билип алыңыз
Цинктин эркектин организминде кандай ролу бар экенин жана эмне үчүн спортчулар бул азыкты рационуна активдүү түрдө кошуп жатканын билип алыңыз
Омуртканын кемчиликтеринин өнүгүшүн алдын алуу үчүн эң эффективдүү көнүгүүлөрдү билип алыңыз