Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Машыгуунун жыйынтыгы бодибилдинг жана фитнес боюнча көнүгүүлөрдүн ылдамдыгына жараша болот. Булчуңдардын максималдуу пайдасы - оптималдуу ылдамдыктын жана кыймылдын түрүнүн натыйжасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Арнольд Шварценеггер - миллиондордун кумири. Ал өзүнүн эмгеги менен чоң бийиктиктерге жетишкен. Арни машыккан спортчуларга кандай кеңеш берерин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтинг боюнча окуу процесси циклден турат. Окутууну оптималдаштыруу жана велосипеддин техникасын үйрөнүү менен кемчиликсиз программаны түзүүнүн сырлары жөнүндө билиңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтинг абдан популярдуу болуп калды. Бул спорттогу машыгуу процессинин бардык өзгөчөлүктөрүн билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көбүнчө штанга көтөрүү техникасы жөнүндө басылмаларда алар көнүгүүнү аткарууга жардам берген эки маанилүү кыймыл жөнүндө унчукпайт. Макаланы окугандан кийин, сиз бул сырларды үйрөнөсүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуңдардын эффективдүү өсүшү үчүн окуу процессин туура түзүшүңүз керек. Каалаган натыйжага жетүү үчүн В.Селуяновду күч менен машыктыруунун принциптери менен таанышыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спорттун кайсы түрү болбосун, жаракат алып калышыңыз мүмкүн. Бодибилдинг боюнча кайсы көнүгүүлөр эң травматикалык экенин жана аларды анча коркунучтуу эмес түрлөргө алмаштыруу мүмкүнчүлүгүн билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Машыгууңуздун натыйжалуулугун жакшыртууга жардам бере турган кээ бир күч машыгуу сырларын үйрөнүңүз. Туура күч көнүгүүлөрү менен кандай жыйынтыктарга ээ болосуз?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтинг, бүгүнкү күндө популярдуу, тарыхы чоң спорт. СССРде жана Россия Федерациясында кантип өнүккөнү, ар бир мезгилдин өзгөчөлүктөрү, ошондой эле биздин учурдун көйгөйлөрү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Пауэрлифтинг боюнча көптөгөн ар кандай маалыматтар чындык катары берилип жатат. Бул спорт жөнүндө бардык жаңылыш ойлорду табыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар ким биринчи адамдарга теңелгиси келет. Мейли кино тармагы болсун же башка ишмердүүлүк чөйрөсү. Бодибилдинг боюнча лидер ким? Дүйнөдөгү атактуу бодибилдинг жөнүндө билиңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макала интервалдык машыгуунун жардамы менен туруктуулукту өнүктүрүүнү жана ашыкча фунттан арылууну каалаган ар бир адам үчүн кызыктуу болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Туура эмес түзүлгөн окуу программасы эмнеге алып келиши мүмкүн же бир калыпта үйлөнгөн денеге кантип жетүү керек. Джо Уайдер методу менен тамчы топтомдорду куруу принциптери жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Симулятор же штанга кайсынысы артыкчылыктуу деген суроо актуалдуу, бирок туура эмес түзүлгөн. Кайсы учурда эркин салмакты жана машыктыруучуну колдонуу эффективдүү болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макалада биз пекторалдык булчуңдарды калыптандыруу жана чоң, күчтүү ийиндерди куруу үчүн кантип сууга түшүрүү керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ким физикалык жактан жакшыраак даярдалган: бодибилдерби же "турникманбы"? Саналып өткөн аймактардын ар биринин жекече мүнөздүү болгон кемчиликтери да, артыкчылыктары да бар. Жана дал ушул
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жаңы баштагандар тренингдин эффективдүүлүгүн төмөндөтүүчү каталарга жол беришет. Окутууну жөнөкөй эрежелер менен кантип эффективдүү кылууну билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жо Уайдер өзүнүн тренингин куруу үчүн эмнелерди колдоноорун билип алыңыз: башталгычтар, орто спортчулар жана алдыңкы спортчулар үчүн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макала эффективдүү булчуң массасын алуу үчүн керектүү болгон ыкмаларга багытталган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макалада биз жамбаш булчуңдарын өнүктүрүү керектигин, ошондой эле жамбаш муундарына зыян келтирбөөнүн жолдорун талкуулайбыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуңдарды жана күчтү түзүүнү каалайсызбы? Андан кийин текшерип көрүңүз Супер томдор Стероиддик Курс, бул натыйжага кадам сайын алып баруучу практикалык колдонмо
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макалада биз булчуңдардын өнүгүүсүндө тең салмактуулукка кантип жетүү жана сулуу рельеф денесинин ээси болуу жөнүндө сүйлөшөбүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макаладан сиз Майк Ментцерге ылайык V.I.T деген эмне экенин жана анын ушунчалык эффективдүү экенин биле аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Fitball - бул булчуңдарын чыңдап, жалпы физикалык абалын жакшыртууну каалагандар үчүн кудайдын белеги. Ал эми муну кантип туура кылуу керек, сиз макаладан үйрөнөсүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Биргелешкен машыгуунун зарылдыгы тууралуу суроо спорттук жашоо образын карманып жүргөн көптөгөн адамдарды түйшөлтөт. Албетте, мындай иш -чаралар мамилелерге жакшы таасирин тийгизет. Бирок так, кантип окуңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Илимпоздор ар кандай процесстерге генетикалык шыктуулук жөндөмдүүлүккө олуттуу таасир этет деп эсептешет. Бодибилдингте генетиканын ролу жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Тренингди токтотуу менен, сиз калыбына келтирүү факторун жок кыла аласыз. Бул ыкма күчтү кантип жогорулатып, күчтү жакшырта аларын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Мажбурланган өкүлдөр бодибилдингде массалык курулуш техникасы болуп саналат. Мажбурланган топтомдорду аткаруунун атайын техникасы жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кыска эс алуунун бир нече топтому бодибилдерлерге болуп көрбөгөндөй ийгиликтерге жетүүгө жардам берет. Топтомдор деген эмне жана алар бодибилдингде кандай роль ойнойт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Плинтовичтин системасына көңүл буруңуз. Бул комплекс башталгыч бодибилдинг үчүн эң сонун. Система деген эмне, аны кантип колдонуу керек жана эмне үчүн?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Майды күйгүзүү үчүн көнүгүүлөрдүн пайдасы көптөн бери белгилүү. Бирок машыгуу үчүн эң жакшы убакыт качан? Орозо кардиосу иштөөнү жакшыртарын билиңиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар бир адам ийгиликсиздикке үйрөтүү жөнүндө уккан, бирок ийгиликке жетүүнүн бир нече варианты бар экенин баары эле биле бербейт. Мындай тренингдин оң жана терс жактары жөнүндө билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң массасы бир кыйла жай темпте өскөндүктөн, кайра машыгуу оор жана чарчоочу. Кандай көйгөй бар жана аны кантип оңдосом болот? Өсүүгө эмне тоскоол болуп жатат?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Туруктуу булчуң өсүшү көйгөйү спортчулар үчүн актуалдуу. Тилекке каршы, баары эле бул абалдан кантип чыгууну билишпейт. Туруктуулуктан чыгуунун бир нече сырларын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жумушчу салмакты качан жана кантип көтөрүү керек экенин билип алыңыз. Ошондой эле, сиз булчуңдардын өсүшүн жаңы баскычка чыгаруу ыкмалары менен таанышасыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ойлонуп көрүңүз, кандай машыгуу керек, 10 кг арыктоо үчүн эки жуманын ичинде үй шартында катуу майды күйгүзүүчү диетасыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кайсы булчуңдар вертикалдуу түртүүдө иштелип жатканын жана эмне үчүн бул көнүгүүнү окуу программаңызга үзгүлтүксүз түрдө кошуп туруу керектигин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кыздардын гормоналдык системасы ─ назик жана татаал механизм. Ишти жакшыртуу үчүн гормоналдык өзгөрүүлөрдү карап көрүңүз. Муну кантип туура кылуу керек экенин билип алыңыз?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эмне үчүн булчуңдарды куруу баскычында машыгуу программаңызга чуркооңузду киргизүү керек экенин билип алыңыз? Анаболизмдин сырларын ачуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул көнүгүүнүн артыкчылыгы эмнеде экенин билип алыңыз жана аны үйдө өзүңүз жасоону үйрөнүңүз