Фитнес

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Чуркоо - бул форманы сактап калуунун эң сонун жолу. Бирок, бул үчүн сиз биздин макалада талкуулана турган кээ бир принциптерди карманышыңыз керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Пресса үчүн эң жакшы жана эң популярдуу көнүгүү - буттун асылып турушу же горизонталдык тилкеде. Аткаруу техникасы жөнүндө окуп, видеону көрүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Идеалдуу фигура тулкунун өлчөмүнөн турат. Көптөгөн спортчулар скелетти кеңейтүү үчүн тырышчаактык менен иштешет. Эстен чыгарбоо керек болгон жаш чеги гана бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Күч кетет, булчуңдарда күйүү сезими пайда болот. Акыркы кайталоо жана снаряд түшүрүлөт … Мен өзүмдү ушундай абалга жеткиришим керекпи же жокпу?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бул макалада биз сизге булчуң массасын алуу үчүн эң натыйжалуу машыгуу программасы менен тааныштырабыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Туура чуркоо техникасы денеге бул спорттон ала турган пайдаларды алып келет. Белгиленген эрежелерди сактабоо жаракат алуу коркунучун жогорулатат жана азаят

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Колуңузду гантелдер менен өйдө көтөрүп, ийиниңизди кура аласыз. Бул изоляцияланган көнүгүү - арткы дельталарды көтөрүүгө жардам бере турган бир нече машыгуунун бири: аткаруу техникасы жана видео кеңештер

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кантип далыңызды көтөрүү үчүн гантелдер менен колуңузду кантип туура көтөрсөңүз болот: аткаруу техникасы жана кеңештер менен видео жана көнүгүүнүн визуалдык мисалы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Ийинди сордуруу үчүн обочолонгон көнүгүү - кезеги менен колуңузду алдыңызга көтөрүү. Көнүгүү техникасы, кеңештер жана видеолор

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бүгүн биздин макала колдун булчуңдарын өнүктүрүүгө багытталган программага арналат, атап айтканда трицепс жана бицепс

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Штанганы басуу ар кандай абалда баштын артынан кантип жасалат: отуруу же туруу. Көнүгүүнү аткаруу техникасы видеодо да сүрөттөлгөн

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кантип отуруу же туруп туруу гантели менен далыңызды туура термелүүнү окуңуз. Бул көнүгүүлөрдү аткаруунун техникасы жана видео

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Мифтер жана чындык - селкинчекти таштагандан кийин эмнени күтүү керек. Көнүгүүнү токтоткондон кийин булчуңдарды кантип сактап калуу боюнча кеңештер

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эмне үчүн башталгычтар каалаган булчуң өсүшүнө тезирээк жетишет жана эмне үчүн мындай дарылар атайын дары -дармектерди колдонбостон келечекте сакталбайт?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бул макаладан ар ким CrossFit деген эмне экенин биле алат. Бул жерде көптөгөн пайдалуу практикалык көрсөтмөлөр бар. Ар бир ашыкча дозада ден соолукка зыян экенин түшүнүү абдан маанилүү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эмне үчүн аэробдук көнүгүүнү этибарга албоо керек деген суроого жооп издеп, жүрөк -кан тамыр системасынын өнүгүшүн көзөмөлдөөгө шектенбесек болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Трапецияны насостоо үчүн көнүгүүнү аткаруу ыкмасы - штанга куушуруу. Эки түрү бар: штанганы алдыда жана артында. Видеолор жана сүрөттөр

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Көптөгөн жигиттер жакшы бицепс же чоң эмчек менен мактанат, бирок машыккан спортчуну сулуу дельталар сыяктуу башкалардан айырмалай албайт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Макалада метаболизмди кантип тездетүү керек жана метаболизмди жакшыртууда аэробдук көнүгүүлөрдүн ролу кандай экени айтылат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Капкандарды кантип ийкемдүү скамейкада жатып, гантел менен ийин куушурууну үйрөнүңүз. Техника, сүрөттөр жана видеолор

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бул макалада сиз жакшыраак була гипертрофиясы үчүн көкүрөктүн булчуң баштыгын кантип сунууну үйрөнөсүз. Ошондой эле, техникалык нюанстар боёлгон - "капталга гантелдер менен зым тартуу"

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Азырынча спорт залды тандап алган жоксузбу? Андан кийин эффективдүү окутуу үчүн кайсынысы ылайыктуу болорун чечүүнүн учуру келди. Бул үчүн бардык жоопторду таба турган макаланы окуңуз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кол оңдоо машинасында көнүгүүлөрдү кантип туура жасоо керектигин окуңуз, ошондой эле видеону көрүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эмне үчүн кроссовер машинасында күч көнүгүүлөрүн жасоо керектигин жана аны кантип туура жасоо керек экенин билип алыңыз. Ал кайсы булчуңдарды сорот жана бул көнүгүү кимге көрсөтүлөт?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Катуу машыккан адам кантип булчуң кура алат? Бул физикалык жана физиологиялык өзгөчөлүктөрү бар адамдар үчүн пайдалуу кеңештер жана амалдар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Смит машинасында отургучту кантип жасоо керектигин жана ал кандай булчуңдарды көтөрө аларын окуңуз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Макаланы окуп чыккандан кийин, ар бир кыз денесин ийкемдүү жана жагымдуу кылып, ашыкча салмактан арылуу үчүн туура тамактанууну жана көнүгүүлөрдү жасай алат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Дедлифт бодибилдинг, пауэрлифтинг боюнча эң популярдуу жана маанилүү көнүгүүлөрдүн бири болуп эсептелет. Бул бүт дененин булчуңдарын өнүктүрүүгө жардам берген күч көнүгүүсү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Гумбелдин ийилүүсү - Жогорку пекторалдык булчуңдарды иштетүү үчүн идеалдуу көнүгүү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Deadlift - бодибилдинг боюнча үч негизги көнүгүүнүн бири. Sumo deadlifts - бул акыл күчүнүн эң мыкты сыноосу, анткени бул мүмкүн болгон максимумду көтөрө турган көнүгүү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Чоң тузактар жана күчтүү моюн - чыныгы бийликтин белгиси. Дененин бул бөлүктөрүн машыктыруу өтө зарыл, анткени ачык дөмпөк бел жана катаал моюн спортчунун спорттук чеберчилигин баса белгилейт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кантип сокку күчүн туура үйрөтүү керек? Бул суроону рингдеги машыгуу залында бүткөн миңдеген балдар сурашат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Спортзалга келген аялдар жана эркектер үчүн тренинг программасы алардын мүмкүнчүлүктөрүнө ылайыкташтырылышы керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Көнүгүүлөрдү жасоону баштоодон мурун, спортчу тигил же бул көнүгүүнүн зарыл болгон ыкмаларынын санын аныкташы керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Штангалык чуркоо - бул буттар үчүн гана эмес, бүт дененин булчуңдары үчүн уникалдуу күч көнүгүүсү, аны ар ким аткарышы керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эгерде сиз булчуңдуу кооз буттарды кургуңуз келсе, анда сөзсүз жасайсыз. Бир гана суроо, физикалык берилгендик жана убакыт жагынан кандай курмандыктарга барууга даярсыз?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

"Басуу" аныктамасы кайра денеге сунулган колдордун мүнөздүү кыймылынан келип чыгат. Образдуу түрдө, бул кайчылаш тилкеде көнүгүү окшойт, тескерисинче - биз денени горизонталдык тилкеге тартпайбыз, тескерисинче

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Белди максималдаштыруу үчүн атайын көнүгүүлөрдү көп жасоо керек. Блоктогу пуловердин жардамы менен бүтпөгөн булчуңдарды башка машыгуулардын жардамы менен иштетүүгө болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Көбүнчө адамдарды жамбашты канча жолу машыктыруу керек, машыгуунун ортосунда кандай аралык болушу керек жана булчуңдардын калыбына келиши үчүн канча убакыт керек деген суроолор кызыктырат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Жаңы булчуң талчаларын кураарына ынануу үчүн денеңизди кантип шок кылууну үйрөнүңүз