Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спорттук максаттарыңыз үчүн эң жакшы жыйынтыктарды ичүү жана мелдеште таптакыр тынч болуу үчүн туура медитация кылууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Тренингге эмнелерди алуу керек экенин билип алыңыз, ансыз толук тренингди өткөрүү ыңгайсыз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Мүмкүн болгон эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, кантип туура ташууну үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Тай Чжи көнүгүүлөрү менен таанышып, алардын пайдасын жана мындай машыгууларды кантип туура жүргүзүү керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жай мезгилинде спортзалга барбай туруп, бир горизонталдык штанга менен кантип насосту жасоого болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Үйдө белдин остеохондрозу үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керектигин жана аны кантип туура жасоо керектигин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Мээнин кан айлануусун жакшыртууну жана мээ тамырларынын спазмын бошотуу үчүн капиллярларды үйрөтүүнү үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бокс боюнча эң чоң чемпиондордун бири болгон Рой Джонс өзүнүн күчүн жана ылдамдыгын кантип өнүктүргөнүн жана анын ыкмаларын өзүңүзгө кантип колдонсо болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Планка көнүгүүсүнүн пайдасы жөнүндө баарына айтып фитнес -тренер кандай кемчиликтерди жашырып жатканын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Үйдө жипке кантип чоочун кишилердин жардамысыз тез жана жардамсыз отуруунун эффективдүү ыкмасын билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эластикалык боолор менен машыгуунун артыкчылыктары менен кемчиликтерин жана эффективдүү машыгуу үчүн кантип туура тандоо керектигин үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кооз массалык музоо булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн, сиз машыгуу планыңызга музоонун көтөрүлүшүн киргизишиңиз керек. Алар, албетте, музоолорго кошумча көлөм жана укмуштуудай форма беришет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Качан адам тренажерге келет, албетте, ал кантип булчуңду тез курууга болорун билгиси келет? Бул суроону түзмө -түз бардык башталгыч бодибилдингтер сурашат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бутуңузду жана глуте булчуңдарыңызды максималдаштыруу үчүн дагы кантип скват жасоого болорун билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Deadlift же deadlift - бул бекем жамбаш үчүн # 1 көнүгүү. Аткаруу техникасы оңой жана ошол эле учурда өтө травматикалык
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Классикалык өлүү - бул спорттун негизи. Көнүгүү бүт дененин булчуңдарын жүктөйт жана эң күчтүү анаболикалык эффектти иштеп чыгат. Deadlift техникасы абдан татаал
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макаладан сиз бул көнүгүү учурунда кайсы негизги булчуңдар иштеп жатканын биле аласыз. Тартуу алдында кантип туура даярдануу керек, ошондой эле бул көнүгүү эмнеге керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кыймылдуу отургуч пресс - классикалык отургуч прессинин негизги альтернативаларынын бири. Бул горизонталдык отургучта прессте натыйжаларды жакшыртууга гана эмес, максаттуу түрдө өнүктүрүүгө да мүмкүнчүлүк берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Тренинг учурунда жаракат алуу ыктымалдыгын алдын алуу үчүн, жакшы жылынуу керек. Бүгүн биз сунуу көнүгүүлөрү тууралуу сүйлөшөбүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макалада артрит жана таяныч -кыймыл системасынын башка көйгөйлөрү үчүн физикалык активдүүлүктү туура тандоо жөнүндө айтылат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макалада биз интеллектуалдык жөндөмдүүлүк жөнүндө сөз кылбайбыз. Келгиле, муну кагаздар менен иштеп, офисте столдо отургандарга калтыралы. Бул интенсивдүүлүк, тагыраак айтканда, кантип жөнүндө болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Остеохондроз - абдан таралган оору. Бул макалада кайсы көнүгүүлөр ооруну басаңдата алары жана качан кыла алары жөнүндө сөз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макалада маанилүү техникалык нюанстар камтылган, алардын жардамы менен пресстин пресс күйөрмандары техникасын өркүндөтүп, бир кайталанууга алып келет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Окутууну баштоодон мурун, булчуң массаңыз өсүп, натыйжага жагышы үчүн, албетте, ден соолукка зыян келтирбестен, жетиштүү көлөмдөгү билим менен куралданууңуз керек. Сиз билишиңиз керек болгон нерсенин баары
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Натыйжалуу машыгуу үчүн спортчуларга оор салмак менен иштөө же стероиддерди алуу жетишсиз. Көнүгүү техникасы анча маанилүү эмес жана ал ушул макалада талкууланат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Kettlebell - үйдө күч көрсөткүчтөрүн үйрөтүү үчүн мыкты спорттук жабдык. Бул макалада, үйрөнчүктөр үйдө окутуу менен байланышкан бардык суроолорго жооп алышат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кантип жай булчуң жипчелерин машыктыруу жана ошол эле учурда эң жакшы натыйжаларга жетишүү керек? Жооптор - биздин макалада
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Плинтовичтин окуу системасы бодибилдинг чөйрөсүндө белгилүү. Бул башталгыч спортчулар үчүн идеалдуу машыгуу тартиби. Кээ бир нюанстарды тактоо калды, жана сиз денеңизди аман -эсен насостой аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Оор атлетчилер мелдеште жеңишке жетүү үчүн чуркоо техникасына чоң көңүл бурушу керек. Бул макалада техникаңызды жакшыртууга жардам бере турган беш көнүгүү сүрөттөлөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спортзалга чуркап кирип, ич булчуңдарын "өпкө" кылардан мурун, жок дегенде алардын структурасын үстүртөн изилдөө керек. Жана ошондой эле басма сөздү эмне үчүн жүктөп алуу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар бир спортчу 40-47–50 см өлчөмүндөгү таасирдүү кол өлчөмдөрүн кыялданат.Бирок колуңузга каалаган булчуң кирүүсүнө жетүү үчүн эмнени билишиңиз жана эмне кылышыңыз керек? Жооп биздин макалада
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Көнүгүүдөн кийин булчуңдарды калыбына келтирүү абдан маанилүү. Кээ бир спортчулар буга анча маани беришпейт жана ал таптакыр бекер. Бул макалада процессти тездетүү боюнча кеңештер берилет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макалада муундарды бекемдөөнүн жана таяныч -кыймыл аппаратынын ооруларынын алдын алуунун эң эффективдүү жолдору камтылган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макаладан адилеттүү жыныстык аял дененин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен эффективдүү окуу программасын түзүүнү үйрөнүшөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Спорт залдарга баргандардын баары мүмкүн болушунча тезирээк чоң натыйжаларга жетишүүнү каалашат. Бирок көбүнчө мындай болбойт. Булчуңду кантип куруу керек жана аны үй шартында жасаса болобу? Жооптор
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макалада көкүрөк булчуңдарын максималдуу колдонуу жана керектүү көлөмдөрдү көбөйтүү үчүн горизонталдык отургучта жатып штанга басууну кантип туура аткаруу керектиги сүрөттөлөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Калпты бурмалоо техникасы: түз, диагоналдуу, артка. Пайдалуу кеңештер жана видеолор
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Этек кир учурунда кантип туура көнүгүү жасоо керек жана гормондорду алдоо мүмкүнбү, бул макаладан үйрөнөсүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макалада аэробикалык спорттун түрлөрү жана аэробиканын жардамы менен ашыкча килограммдан кантип арылуу керектиги тууралуу сөз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кемчиликсиз абс болуу ар бир өзүн сыйлаган адамдын кыялы. Күчтү өнүктүрүү жана ич булчуңдарын чыңдоо үчүн физикалык активдүүлүк менен достошуу керек